Здоровье детских глаз: больше движения, хорошая осанка и сбалансированное питание
В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В это время детские глаза особенно восприимчивы к внешним раздражителям и повышенным нагрузкам.
Родителям, малыш которых все свободное время посвящает чтению (казалось бы, хорошо – пусть черпает знания) или сидению за компьютером (извечная проблема виртуальных игрушек!), стоит призадуматься, насколько хорошо будет видеть ребенок уже через пару-тройку лет. А если еще добавить к этому излюбленную привычку многих детей читать с фонариком под одеялом или же за столом, но в удивительно искривленной позе, и если при этом еще и наследственность хромает, то о хорошем зрении говорить не приходится. Начинать исправлять ситуацию нужно с похода к офтальмологу.
Что могут сделать родители для улучшения здоровья глаз ребенка?
Обеспечить ребенку хорошую двигательную активность. Постарайтесь, чтобы в распорядок дня малыша обязательно входили подвижные игры. Больше бегать, больше прыгать, кататься на велосипеде или роликах, любая другая умеренная физическая нагрузка – это именно то, что нужно для хорошего здоровья глаз.
Второй важный момент – правильная осанка. Если ребенок сидит с «кривой спиной», у него нарушается кровоснабжение головного мозга, что в свою очередь вызывает проблемы со зрением. Поэтому крайне важно приучить ребенка сидеть прямо. В этом деле помогут специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины. Подобрать их поможет врач-ортопед.
Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором или компьютером. А если уж он смотрит интересную ему передачу, поставьте стул, кресло или диван таким образом, чтобы ребенок сидел не сбоку от экрана, а прямо напротив на достаточном расстоянии – «золотая середина» означает не слишком далеко (нет необходимости присматриваться) и не слишком близко (на расстоянии вытянутой руки).
Освещение в комнате при этом должно обеспечиваться хотя бы настенными светильниками, поскольку в темноте глаза будут вынуждены постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету на телеэкране.
Чтобы зрение было хорошим, нужно его тренировать. Ежедневная гимнастика позволит мышцам быть в тонусе (упражнения подскажет доктор).
Ребенку с хорошим зрением рекомендуется делать перерывы в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости – через каждые 30 минут. Во время 10-15-минутного перерыва желательно, чтобы ребенок побегал, попрыгал, посмотрел в окно, сделал упражнения для глаз.
Оптимальное расстояние от книжки или тетрадки до глаз ребенка – 40 см. Вместе с ребенком вы можете измерить это расстояние и научить его правильно сидеть за столом.
Занятия бегом, плаванием, теннисом способствуют гармоничному развитию ребенка и поддержанию иммунитета.
Старайтесь обогатить рацион ребенка продуктами, полезными для зрения: творогом, кефиром, морковью и капустой. Очень полезны для зрения черника, брусника, клюква, а также зелень – петрушка и укроп.
Дополнительно позаботиться о зрении поможет прием антиоксидантов, например таких, как экстракт черники, бета-каротин, витамины С, Е, минералы селен, цинк. Подобрать витаминный комплекс поможет специалист.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 34 (724) от 26 августа 2008 года
конкурс продолжается
«горячая точка»
знакомые все лица
будь осторожен!
сам по себе
слава победителям!
никто не забыт
буква закона
встать, суд идет!
происшествия
происшествия
происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествия
пекин-2008
золотая девушка
все на пляж!
конный спорт
у кромки поля
товарищеский матч
автошкола
автошкола
полезно знать
теория
туризм • реклама
социальное
жилье мое
властители душ
ископаемое
супермамы
ничего себе!
колористика
рекорды
смена ценностей
громада
здоровьечкоздоровьечко
полезно знать
вкусности
техника безопасности
диетаздоровьечко • реклама
сезон заготовок
ситуация
инструкциивопрос–ответ
лицо номера
