При нарушении пищеварения надо старательно пережевывать еду и употреблять не менее двух литров воды ежедневно
Чтобы пища действительно стала источником энергии и поддержки жизненно важных функций организма, необходимо правильно составлять рацион. При нарушении пищеварения эксперты Всемирной гастроэнтерологической организации рекомендуют придерживаться таких простых правил.
Порции должны быть небольшими, и есть лучше пять раз в день вместо двух-трех. При этом жевать надо старательно и медленно.
Чтобы организм получал клетчатку, необходимую для нормальной работы кишечника, следует в день съедать пять видов фруктов и овощей, употреблять каши, блюда из гороха, фасоли, сои, чечевицы, хлеб с добавлением цельного зерна.
Морскую рыбу нужно есть три-пять раз в неделю, при этом ее не жарить, а тушить или варить.
Обязательно употреблять кисломолочные продукты, особенно те, что содержат пробиотики (бифидо– и лактобактерии).
Отдавайте предпочтение блюдам из курятины, индейки, кролика, а также нежирных сортов говядины, свинины и баранины.
Воды следует выпивать не менее двух литров в день, в то же время снизив количество кофе, алкоголя и напитков с повышенным содержанием сахара.
Ирина МАЛКОВА
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 19 (813) от 11 мая 2010 года
точка зрения
по заслугам
великий праздник!
с днем победы!
скорбный визит
свои люди!
требуется помощь
самая-самая
происшествия
происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествия
снова ничья
без границ
крути педали
юбилей учителя
спорт
нововведенияДешевле заплатить сразу? Автомобилистов хотят заставить оплачивать штрафы без срока давности
полезно знать
статистика
вопрос–ответ
шествие • рекламаИ плыл чудо-корабль из «Чудо-Острова», и «Три океана» держали флаги!
за покупками • рекламаСупермаркет товаров для детей «Счастливое детство»: в Курске нас стало больше в два раза!
в отключке
город-сад
юридическая консультацияВ каких случаях договор дарения могут признать недействительным
из первых усттехника безопасности
ненайденное
атака из космоса
хотите верьте
конек-горбунок
сезонное
красота и здоровье
путь к себе
цок-цокздоровьечко • рекламаточка зрения
сезонное
давайте приготовимполезно знать
лицо номера
