Суточная норма потребления чая
В день можно выпивать 2–4 чашки черного или зеленого чая. Употребление такого количества этих напитков способствует снижению риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Как рассказала врач-гастроэнтеролог Дарья Богомолова изданию «Газета.Ru», содержащиеся в чае полифенолы защищают клетки от повреждений свободными радикалами и уменьшают окисление вредного холестерина. Эти природные соединения также проявляют противоопухолевую активность, влияя на клеточный цикл раковых образований.
Превышение рекомендуемой нормы приводит к поступлению в организм избыточного количества фторидов и кофеина. Это может провоцировать развитие флюороза, повышение артериального давления, тревожность и бессонницу при употреблении более 6–8 чашек в сутки.
Детям, кстати, разрешено пить не более одной-двух чашек чая в день, а беременным женщинам следует ограничить общее потребление кофеина до 200 миллиграммов. Превышение дозы ассоциировано с риском задержки роста плода и низкой массой тела новорожденного.
Травяные чаи не содержат кофеина и могут служить безопасной альтернативой, однако их эффект зависит от конкретного растения. При выборе таких напитков необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и риск развития аллергических реакций.
По материалам Gazeta.ru, Mail.Health