«Железный человек» рассказал о 70-километровом забеге с галлюцинациями
О «железном человеке» Иване Шурупове Россия узнала несколько лет назад. Тогда на видео, разлетевшемся по Сети, курянин в стойке на руках тянул двухтонный автомобиль. Установил три мировых рекорда за один подход. Потом были сутки отжиманий, подтягиваний и приседаний без перерыва. А затем шесть часов на доске с гвоздями – еще один рекорд. Недавно курянин добавил в коллекцию новое испытание: забег без финиша. О том, как убеждает свое тело делать невозможное и через что при этом проходит, Иван Шурупов рассказал изданию «Друг для друга».
Гонка на выбывание
В мае в селе Тазово Золотухинского района Курской области впервые прошел забег в формате Backyard Ultra. Это гонка без финиша: на каждом этапе участники должны преодолевать круг длиной 6,7 километра за один час. На очередной круг участники выходят одновременно, а тот, кто не успевает уложиться в 60 минут, сходит с дистанции.
Оставшееся до конца часа время можно использовать по своему усмотрению – отдыхать, есть и пить, восстанавливать силы. Гонка продолжается без остановки днем и ночью до тех пор, пока на трассе не останется единственный бегун.
Курянин Иван Шурупов продержался 10 часов. Не победил, но, как он утверждает сам, расширил для себя границы возможного.
На седьмом часу бега уперся в стену
Шурупов – не новичок в экстриме. За плечами ультрамарафоны на 50 и 80 километров, заплывы в ледяной воде, несколько мировых рекордов и съемки в спортивных реалити-шоу на федеральных каналах. Но забег в Тазово, по его словам, он запомнит надолго.
«Ставил перед собой задачу продержаться 25 часов. Но всё пошло не по плану», – признается спортсмен. Первые шесть кругов дались легко. Иван бежал каждый ровно 45 минут, оставляя драгоценные 15 минут на отдых, еду и восстановление.
Отлаженная схема дала сбой на седьмом круге. В спорте это называют «стеной», когда организм полностью исчерпывает свои ресурсы. Мышцы просто отказываются сокращаться, а энергии в теле больше не остается.
Позже команда проанализирует произошедшее и поймет, что всё дело в жаре. «В такие моменты кровь отливает от желудочно-кишечного тракта, чтобы охлаждать тело. Еда и жидкость просто не усваиваются. Нет энергии, нет электролитов – начинает сбоить нервная система. 50 шагов – и судороги, можешь идти только пешком», – рассказывает Иван.
Мышцы реанимировали льдом и массажем. Девятый круг Иван пробежал на грани фола – за 59 минут. Переступил финишную черту, сделал шаг назад и пошел на следующий круг.
Змеи и падающие облака
На последних кругах организм Ивана был настолько измотан, что мозг перестал отличать явь от фантазии. «Видел, как тропу поперек пересекают змеи. На самом деле – трава и игра света, но впечатление было очень живое», – рассказывает курянин.
Облака виделись настолько низкими, что казалось, их можно схватить рукой. Еще немного – упадут на тебя. Иван вспоминает: последние круги старался не смотреть на небо, чтобы самому не упасть.
«Внутренний голос убеждал меня замедлиться и сдаться. Он говорил: «Никто же не узнает, что ты сдался. Сейчас чуть медленнее побежишь – не уложишься в час, и гонка для тебя закончится. Но всё равно красавчик. И сейчас ждет обед, а дома – теплая ванна», – вспоминает он.
Иван давно разработал для себя способ, который помогает не уступать и совершать невозможное на пределе сил.
«Я вслух себе отвечал: «Нет, Ваня. Не ждет никакой теплой ванны. Этот марафон – последнее событие в твоей жизни. Больше не будет совсем ничего, ты останешься здесь», – рассказывает Шурупов. – Может быть, это звучит страшно, но в моменте, если в это погрузиться и поверить, это освобождающая мысль. Мне становилось радостно, появлялось желание выложиться максимально именно здесь и сейчас».
Еще один способ – просто сделать следующий шаг. «Не думать о том, что будет в будущем, что надо пробежать три круга, пять, а работать именно в этом моменте – сделать один шаг, потом еще один и так далее», – рассказывает атлет.
Последние два часа гонки Иван не помнит вообще. Позже пересмотрел видео – словно фильм о другом человеке.
Спасительный мамин суп
У каждого атлета на таком марафоне есть команда. Ее работу можно сравнить с пит-стопом на гонке «Формулы-1». Задача стоит такая же жесткая – за минимальное время привести спортсмена в форму, причем надо успеть сразу всё: накормить, напоить, сделать массаж, сменить экипировку. Если это необходимо, оценить состояние и подбодрить.
Когда на восьмом круге массаж перестал помогать, капитан курской команды Дмитрий Горшков поехал в магазин за льдом. «Холодом снимали воспаление мышц», – поясняет он. Пришлось полностью отойти и от плана по питанию. «Твердая пища перестала усваиваться», – рассказывает Дмитрий.
План питания во время ультрамарафона едва ли не так же важен, как спортивная подготовка. Час-полтора можно бежать вовсе без еды, максимум выпив воды. Но если речь идет о продолжительных нагрузках, организму так или иначе понадобится «дозаправка».
И продержаться исключительно на энергетических гелях и изотониках не получится. Для нормальной работы ЖКТ атлеты чередуют спортивное питание с обычной едой. А иногда и позволяют себе что-то «вредное», но дающее максимум энергии.
Дмитрий рассказывает, что лучший источник долгих углеводов – самые обычные макароны. Их едят почти все бегуны. А кока-кола действует как быстрый допинг – из-за огромного содержания сахара сразу придает энергии. Такой способ тоже все знают и время от времени используют. Только иссякает эта энергия так же быстро, как и появляется.
Но когда организм начинает сбоить и отказывается усваивать твердую пищу, приходится придумывать, как дать ему необходимые углеводы.
И тут случилось маленькое чудо. Неожиданно на трассу приехала мама Ивана. С домашним супом. «В тех условиях именно домашний суп оказался самой подходящей едой. Углеводные гели – это синтетика, она сложнее усваивается. А в супе было всё самое необходимое», – объясняет Дмитрий.
Мамин супчик, признает команда, стал лучшим спортивным питанием того дня. «У нее словно шестое чувство включилось», – улыбается Иван.
Победителем гонки в Тазово стала девушка, продержавшаяся 16 часов. Лучший мужской результат – 14 часов. Иван Шурупов – лучший среди курян и занял восьмое место в общем зачете.
По словам Шурупова, такие испытания – возможность проверить себя, открыть в себе что-то новое. Когда доходишь до предела, на поверхность выходят все страхи и сомнения. «Это самый честный разговор с самим собой», – уверяет он.
Пробежать 100 км и переплыть Керченский пролив
Иван Шурупов не считает свой результат в Тазово поражением. «Я мог бы еще бежать. Но на последнем, десятом круге не уложился в час. По условиям соревнования это означает, что ты сходишь с дистанции», – объясняет он.
Большая часть границ, уверен спортсмен, в голове.
– Границы у всех разные. Кто-то не готов даже попу с дивана поднять, чтобы в зал прийти. А кто-то 100 километров бегает. Хочу своим примером вдохновить людей ставить новые цели, – говорит курянин.
Осенью Шурупов стал участником шоу «Титаны» на ТНТ, боролся с самим Александром Поветкиным. Съемки длились три недели. По словам Ивана, участники буквально жили на съемочной площадке, проводя под прицелами камер по 16–18 часов в день.
Суть экстремального шоу «Титаны» заключается в том, что участники проходят сложнейшие испытания. Задания разрабатывает искусственный интеллект, проверяя спортсменов на скорость, выносливость и силу. Очередное испытание называлось «Контактный поединок»: участникам необходимо было вступить в схватку на арене со своими противниками в борьбе за мяч. Тот, кто удержит мяч до окончания игрового времени, автоматически проходит в следующий тур. Два других соперника продолжают сражение, пока не останется один проигравший.
Иван с самого начала просил поставить его с легендарным боксером, своим земляком, но организаторы приберегали этот яркий конфликт на потом. «В итоге я вошел в двадцатку лучших и смог выбрать соперника. Выбрал Поветкина. А тот прослушал, решил, что мы набираем союзников. Поэтому назвал борца, чемпиона мира. Все потом сказали: «Хорошего соперника выбрал, не ищет легких путей». А оказалось, он просто прослушал правила», – с улыбкой вспоминает Иван.
В итоге борец одержал первую победу, а Шурупов и Поветкин сражались за возможность остаться в проекте. «У Александра была травма, он из-за этого не мог бороться в полную силу, – вспоминает наш собеседник. – И я решил ему уступить. Участие в съемках – интересный опыт, но к тому времени я уже понимал, что вряд ли выиграю, поскольку это еще и реалити-шоу, где конфликт, яркие высказывания не менее важны, чем физическая подготовка. А я не шоумен».
Уже в августе «железный человек» планирует бросить себе новый вызов – пробежать 100 километров. Забег хочет устроить на стадионе «Трудовые резервы», транслируя видео в прямом эфире. Еще одна мечта – переплыть Керченский пролив вдоль Крымского моста.
– Дистанция небольшая для марафонского плавания, около 20 километров. Но там сложные течения, – объясняет Иван.
А на 1000-летие Курска он хочет 1000 раз подняться по канату. «Это будет мой последний «танец». После него – на пенсию», – улыбается спортсмен.
Ирина ВЛАДИМИРОВА