Кому можно есть сладкое без вреда и последствий
Избыточное потребление сахара влияет на здоровье не напрямую, а через набор лишнего веса и развитие метаболических нарушений. Как рассказал врач-эндокринолог Алексей Калинчев порталу Pravda.RU, именно ожирение чаще всего становится причиной хронических недугов, снижения активности и ухудшения общего состояния организма.
Эксперт отмечает, что у людей с высоким потреблением сладкого повышается риск метаболического синдрома, сердечно-сосудистых проблем и других заболеваний. При этом влияние сахара зависит от образа жизни: у физически активных людей с высокими энергозатратами сладкое может служить источником быстрой энергии и не всегда приводит к негативным последствиям.
По мнению доктора, ограничения в питании в первую очередь необходимы людям с лишним весом, тогда как при высокой активности организм способен компенсировать потребление простых углеводов.
А вот врач-эндокринолог Гульнара Закирова поведала изданию «Подмосковье сегодня», что регулярное превышение нормы сладкого способно сократить активную жизнь на 5–10 лет. Это может произойти за счет ускоренного развития ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее вредными считаются быстро усваиваемые сахара из сладких напитков, конфет и промышленной выпечки. При этом доктор Закирова отмечает, что полный отказ от сладкого большинству людей не требуется – при нормальном весе и активном образе жизни допустимы небольшие порции.
Врач рекомендует избегать частого употребления сахара, заменять сладости фруктами и орехами и следить за общей калорийностью рациона.
По материалам Pravda.RU, «Подмосковье сегодня»