Архивный номер № 11 (1482) от 14 марта 2023 — Здоровьечко

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Работа в ночное время опасна для здоровья

Хороший ночной сон необходим для восстановления организма и поддержания иммунитета. Только вот есть часть людей, которая лишена этого. А все из-за сменного графика работы. Уже давно ученые выяснили, что ночная работа может приводить к долгосрочным отрицательным последствиям. Об этом подробнее рассказала невролог, кандидат медицинских наук Елена Ляшенко.

Очень редко бывает такое, что человек, который работает по ночам, высыпается и хорошо себя чувствует. Чаще всего люди испытывают большие трудности с режимом и нормализацией сна. И это, оказывается, действительно влияет на здоровье организма.

«Работа в ночное время чревата многими проблемами со здоровьем. Изменяется выработка инсулина в организме человека. Это может приводить к развитию ожирения. Кроме того, со временем это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, потому что во сне падает уровень кортизола, а он во время сменной работы, наоборот, растет. Если у человека есть хронический недосып, тогда нервная система более возбудима. Поэтому человек подвержен психоэмоциональным нарушениям, и в будущем это может приводить к развитию психических расстройств», – отмечает невролог.

Определенной тактики, что же стоит делать людям, которые работают по сменному графику, нет, поскольку часы работы и бытовая жизнь у всех индивидуальны. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь тем, кто трудится ночью.

Во-первых, стоит уделять внимание здоровому образу жизни. Обязательно выходите хотя бы на прогулку, если не занимаетесь спортом. А если думаете начать заниматься, то хорошим решением станет посещение бассейна, поскольку при плавании задействована большая группа мышц.

Во-вторых, если ваш график позволяет, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если это возможно сделать только днем, могут помочь плотные шторы, которые не дадут проникнуть свету в помещение и создадут комфортную атмосферу для отдыха.

В-третьих, если вы страдаете от бессонницы, вам могут помочь медитация, йога, дыхательная гимнастика и аутогенная тренировка. А в совокупности все это определенно приведет к разгрузке вашей нервной системы.

В-четвертых, особое внимание уделяйте тому, как вы питаетесь, ведь работа по ночам очень часто приводит к ожирению.

В-пятых, не забывайте следить за здоровьем, принимайте витамины и микроэлементы, а также сдавайте анализы, чтобы проверить ваш организм. И помните, что выполнение всех этих рекомендаций зависит только от вас.

sb.by

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ Куряне ответили на фейк об украинских диверсантах в Суджанском районе		НОВОСТИ В Курске на маршруты выйдут 8 новых трамваев «Львенок»
НОВОСТИ Большого паводка не ожидается, но низины затопит		НОВОСТИ Сроки строительства электроподстанции в Северном микрорайоне перенесли
НОВОСТИ Куряне спасли провалившегося под лёд рыбака и его сына		НОВОСТИ Квитанции за техобслуживание газового оборудования оказались рекламой
НОВОСТИ Суп с пауком и хамство в магазинах Курска: минусы советского сервиса 1930-х годов		НОВОСТИ В Курской области проснулись клещи
НОВОСТИ Иван Музалёв покинул пост министра сельского хозяйства		НОВОСТИ Поисковики установили имена летчиков разбившегося под Понырями самолета
НОВОСТИ Сахарные шедевры курского кондитера		НОВОСТИ Курянам напомнили о штрафах за сорванные подснежники и пролески
НОВОСТИ Ливневку на проспекте Дериглазова обещают построить в этом году		НОВОСТИ «Мистер Россия» Михаил Лебедев из Курска снялся в шоу Андрея Малахова
НОВОСТИ Курянки рассказали о самых необычных подарках на 8 Марта		НОВОСТИ Губернатор потребовал показательно наказать вандалов из сквера «Изумрудный»
НОВОСТИ Забег в купальниках на Боевке		НОВОСТИ Дороги, которые мы выбираем
НОВОСТИ Подвиг льговских молодогвардейцев		ПРОИСШЕСТВИЯ Разбой на улице Гайдара: двое преступников с пистолетом напали на квартиру
ПРОИСШЕСТВИЯ На Северо-Западе полиция ищет «педофила-маньяка»		ПРОИСШЕСТВИЯ Начальник полиции Железногорска крышевал азартные игры
ПРОИСШЕСТВИЯ В ДТП погибли два человека		ПРОИСШЕСТВИЯ В доме под Курском сгорел мужчина
ПРОИСШЕСТВИЯ 21 ножевое ранение на проспекте Дружбы		ПРОИСШЕСТВИЯ В Щиграх разбились дети
ПРОИСШЕСТВИЯ Главбух управляющей компании похитила 26 миллионов		ПРОИСШЕСТВИЯ Курянина судят за гибель посетителя ресторана
СПОРТ Тяжелые победы над «Спартой» и МБА		СПОРТ На третьем южном сборе «Авангард» сыграет с «Зенитом»
СПОРТ Иранское золото Кристины Самсоновой		СПОРТ Автогонщики взяли два золота на этапе чемпионата России
СПОРТ Куряне взяли три медали на чемпионате России		СПОРТ Штангист из Курска стал вторым на первенстве страны
СПОРТ Дзюдоисты взяли семь медалей в Орле		АВТОСАЛОН Как прогревать машину весной?
АВТОСАЛОН На ходу отказали тормоза? Вот чего точно не надо делать!		АВТОСАЛОН На чем экономят автовладельцы
ПОТРЕБИТЕЛЬ Как оформить налоговый вычет		ПОТРЕБИТЕЛЬ Как можно получить гранты на «Добрые огороды»
ПОТРЕБИТЕЛЬ Мобилизация и алиментные обязательства		ПОТРЕБИТЕЛЬ Налог с процентов по вкладам
ПОТРЕБИТЕЛЬ Если работа связана с командировками		ПОТРЕБИТЕЛЬ Дистанционное участие в суде по уголовному делу
ПОТРЕБИТЕЛЬ Новые правила выдачи микрозаймов		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК В Японии раскрыли тайну происхождения мумии русалки
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Генетики впервые изучили ДНК чернобыльских собак		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Президент Мексики опубликовал в социальных сетях снимок лесного эльфа
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Дома из грибов: представлен проект марсианского жилья будущего		ЗДОРОВЬЕЧКО Весна в «Академии Слуха»: второй слуховой аппарат бесплатно!
ЗДОРОВЬЕЧКО Топ популярных вопросов педиатру		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Пикировка по правилам
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Блюда из моркови		ЛИЦО НОМЕРА Надежда Пашкова: «Я оптимист по жизни»