Мифы о шлаках в организме – стоит ли «чистить»?
В здоровом теле за детоксикацию отвечают печень, почки, кишечник, легкие и кожа. Наверное, многие видели сотни советов на тему, как вывести из организма так называемые «шлаки». Самые популярные заблуждения решили развенчать в издании aif.ru с помощью врача-терапевта и гастроэнтеролога Варвары Веретюк.
В нас годами копятся шлаки, которые нужно выводить
Термина «шлаки» в науке не существует. Это чисто маркетинговое понятие. В здоровом теле за детоксикацию отвечают печень (обезвреживает), почки (выводят с мочой), кишечник, легкие и кожа. Это слаженная система, работающая 24/7. Никаких залежей отходов внутри нет. Исключение – реальные отравления или печеночно-почечная недостаточность, но там нужен врач, а не чай из аптеки.
Соковый детокс очищает и помогает похудеть
Потеря веса на соках – это не сжигание жира, а уход воды и разрушение собственных мышц из-за отсутствия белка. Фруктоза в соках без клетчатки вызывает резкие скачки сахара в крови и бьет по печени. Безопасная норма сока в день – 150–200 миллилитров как дополнение к еде, а не основа рациона. Лечить организм сахарным ударом – плохая идея.
Активированный уголь выводит токсины
Уголь работает только в просвете кишечника, действуя неизбирательно: он выводит не только что-то вредное, но и витамины, минералы, аминокислоты. Длительный прием этого препарата без показаний гарантирует гиповитаминоз и проблемы с усвоением железа и кальция. На токсины, попавшие в кровь или ткани, уголь совсем не влияет.
Клизмы и гидроколонотерапия очищают от каловых камней
Каловые камни – миф, придуманный для продажи процедур. Кишечник здорового человека опорожняется сам. Регулярные клизмы вымывают полезную микрофлору, нарушают перистальтику, вызывая дисбактериоз и хронические запоры после отмены. В худшем случае грозят перфорация кишечника и смертельные электролитные нарушения. Это не чистка, а риск.
Детокс-чаи и голодание запускают самоочищение
Детокс-чаи – это чаще всего слабительные (сенна, крушина), раздражающие кишечник и создающие иллюзию легкости. При длительном приеме развивается «ленивый кишечник» и теряется калий, что опасно для сердца. Для людей польза длительного голодания не доказана, а вред – да: потеря мышц, аритмия, срыв иммунитета и возврат веса с избытком.
Что делать? Советы эксперта
Организм – саморегулируемая система, и ему нужно просто мягко помогать.
• Пейте больше воды (до 30 мл на 1 кг веса) – это поддержит работу почек.
• Ешьте больше клетчатки: овощи, крупы, зелень. Это естественный детокс кишечника.
• По возможности откажитесь от переработанных продуктов (колбас, фастфуда, сладостей). Это избавит от избытка соли, которая повреждает сердце, сосуды, слизистую и почки.
• Больше двигайтесь и высыпайтесь – это способствует восстановлению организма и поддерживает процессы очищения.
• Если беспокоят усталость, тусклая кожа или лишний вес, обратитесь к врачу и сдайте анализы: общий анализ крови, биохимия, ферритин, ТТГ, а не покупайте детокс-набор. Так сэкономите деньги и сбережете здоровье.
По материалам «АиФ-Здоровье»