Осенние правила для здоровья сердца
Сердечно-сосудистые болезни – самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно внимательными всем нужно быть осенью. Именно в этот сезон после возвращения из отпусков многие бросаются с головой в работу, а вокруг холодает. Есть простые правила, которые должны помочь вам легче перенести «депрессивное» время года.
Продолжаем гулять
10 000 шагов в день – необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно прогуляться пешком. Осенью надо себя заставлять делать это. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно за день не находите.
Общайтесь с друзьями
Осеннее снижение настроения называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее многие проблемы с сердцем носят и психосоматические компоненты. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!
Не болейте на ногах
Пришло время респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность отлежаться при температуре, так нужно сделать. Одним из самых страшных осложнений сезонных инфекций является осложнение на сердце.
Высыпайтесь
Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Человек должен спать минимум семь-восемь часов в сутки. А для этого придется правильно структурировать свой день.
По материалам takzdorovo.ru