Что нельзя делать при боли в спине
Известный врач-реабилитолог Мин Ю предупреждает, что главной ошибкой в такой ситуации становится полный покой. Специалист советует не прекращать легкие движения, а выполнять их в пределах возможностей организма. Об этом пишет «АиФ-Здоровье».
При появлении дискомфорта в спине многие стремятся максимально замереть до исчезновения неприятных ощущений. Однако это неверный подход. «Рекомендуется относительный отдых. Это не значит абсолютный покой, поскольку он не всегда улучшает ситуацию», – заявляет Мин Ю.
Эксперт рекомендует временно избегать действий, которые усиливают боль, но продолжать выполнять легкие движения, соблюдая пределы возможностей организма. К примеру, если боль возникла, к примеру, во время спортивных занятий, тренировки, конечно, стоит остановить до полного восстановления.
Спинная боль может иметь разные причины: растяжение мышц, грыжа межпозвоночного диска, артрит суставов позвоночника и т. д. В диагностике врачу помогают локализация боли и движения, которые ее провоцируют. Скажем, усиление болевых ощущений при наклоне вперед может говорить о проблеме с диском, а при прогибе назад – о состоянии суставов позвоночника.
Если спина серьезно начала беспокоить, общение с врачами лучше не откладывать. Специалисты советуют, в домашних условиях, помимо относительного покоя, прикладывать лед в первые дни и тепло позже. Обезболивающие препараты помогают, но требуют осторожности при заболеваниях почек, язвенной болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях или проблемах с печенью. Перед приемом лекарств следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
Здоровье спины зависит и от повседневных привычек. Так, врач-ортопед Андрей Литвиненко, которого цитирует «АиФ», при длительных поездках рекомендует подкладывать валик под поясницу и делать легкую разминку в салоне на остановках.
Остеопат Елена Скляр советует женщинам отказаться от каблуков выше четырех сантиметров и от привычки сидеть, положив ногу на ногу. Если имеются проблемы со спиной, оптимально спать на спине или на боку с подушкой между коленями. При сидячей работе доктор рекомендует делать пятиминутную разминку каждые 45–60 минут.
По материалам aif.ru