городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (16 500 экземпляров)

8 июля 2021, 09:45 СОВЕТЫ

Чтобы вылечить тело, нужно начать с души

За последние два десятилетия люди во всем мире стали чаще умирать от неинфекционных заболеваний, в лидирующих позициях – сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и рак. Таковы данные масштабного исследования Всемирной организации здравоохранения. В то же время все больше специалистов в сфере медицины склоняются к тому, что психосоматика играет далеко не последнюю роль в плохом самочувствии пациентов. Как сохранить внутренний баланс организма и почему йогический взгляд на психическое здоровье сегодня стремительно набирает популярность?

Баланс физического, психического и духовного

Питание, очищение, упражнение и отдых – то, что нужно нашему физическому и психическому здоровью. По крайней мере, так утверждал индийский философ и духовный учитель Прабхат Ранджан Саркар, получивший общемировую известность благодаря своей Теории прогрессивного использования (ПРАУТ).

– В своей теории Саркар говорит о балансе физического, психического и духовного, что составляет благополучие человеческих существ. Это так называемая концепция праны, где прана – хорошо настроенное равновесие трех сфер жизнедеятельности человека, – объясняет психолог Ольга Бельская. – Они, в свою очередь, состоят из нескольких компонентов, таких как питание, очищение, упражнение и отдых. Дисбаланс любой из этих сфер ведет к дисбалансу другой. Например, недостаточное внимание к физической или духовной сфере человека ведет к трудностям в психической сфере, в том числе к эмоциональному выгоранию. Таким образом, каждую из этих сфер: психическую, физическую и духовную – мы должны питать, очищать, упражнять и давать ей отдых.

Что это означает на деле? Возьмем для примера физическую сферу. Приводя в порядок состояние внутренних органов и работая над красивой фигурой, мы тем самым значительно улучшаем свое психическое здоровье. Согласитесь, довольный своим отражением в зеркале человек, который не испытывает проблем с лишним весом и прекрасно себя чувствует, большую часть времени пребывает в позитивном расположении духа. Чтобы заботиться о своем теле, в первую очередь нам необходимо правильное, а значит, сбалансированное питание: побольше овощей и фруктов, поменьше жареного и жирного.

Очень важно, особенно в период летнего зноя, следить за водным балансом в организме и выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день. Вода отлично очищает организм от токсинов. Также не забываем проводить больше времени на природе, наслаждаться солнечным светом и свежим воздухом.

– Упражнять тело нужно комфортными физическими нагрузками, адекватными нашим возможностям, – советует Ольга Бельская. – Обязательно как можно больше ходить пешком. Отдыхает тело во сне. Помните, что ранний подъем и ранний отход ко сну (до 23:00) способствуют благополучию нервной системы.

Кроме того, врачи рекомендуют время от времени давать отдых пищеварительной системе однодневной диетой на сырых фруктах или овощах. Между приемом пищи в обычные дни должны быть достаточные промежутки времени. Также необходимо помнить о регулярном питании.

Всё дело в позитиве

Теперь переходим к следующей сфере жизнедеятельности человека – психической. Чем же мы ее питаем? Конечно, позитивным мышлением, позитивными установками. Чаще вспоминайте о том, каких успехов вы достигли, и не концентрируйтесь на своих неудачах. Ставьте новые цели, пусть небольшие, но хвалите себя за их достижение. Так формируется установка на позитивное самовосприятие.

Упражнять или тренировать психическую сферу Саркар рекомендует соблюдением нравственных принципов. Эти принципы делятся на две категории. Первая категория регулирует взаимодействие с внешним миром и обществом (не причинять вреда себе и живому вокруг, быть честным, не воровать, не накапливать негатив и т. д.). А принципы второй группы помогают наладить гармонию с собой (чистота во внешнем и внутреннем мирах, внутренняя удовлетворенность тем, что вы имеете). Помимо нравственных принципов, психическая сфера тренируется учебой, работой, участием в общественных делах, творческим самовыражением и самоанализом.

Очищается психическая сфера с помощью эмоционального освобождения: через слезы, смех, танец, пение и поэзию, самовыражение. Учитесь вовремя завершать конфликтные отношения и ситуации, просите прощения, если чувствуете свою вину.

Отдыхает психическая сфера во сне, во время путешествий, развлечений, когда вы в приподнятом настроении.

Люби и прощай себя

На очереди – духовная сфера. Ее мы кормим и упражняем медитацией или молитвой, посещением духовных или религиозных центров, общением с единомышленниками, духовной компанией. Очищается духовная сфера через прощение себя, а также благодаря бескорыстному служению людям и миру (благотворительность, волонтерские проекты и т. д.). Отдыхает духовная сфера тогда, когда мы принимаем как данность то, что происходит в нашей жизни, и в качестве своего девиза произносим: «Делай, что можешь, и будь, что будет!»

– Перечисленные практики очень положительно сказываются на состоянии человека, – говорит Ольга Бельская. – Если вы часто поддаетесь злости, угрюмости, раздражительности, жадности и эгоизму, то ваши дурные качества произведут опустошительные разрушения в вашем собственном психическом и физическом здоровье и определенно повлияют на окружающих. Во многих случаях нарушения психического и физического здоровья вызваны не злой судьбой или фатальным невезением, а вашим отношением к миру.

sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 27 (1394) от 6 июля 2021 года

Курская Коренская ярмарка: таланты, гигантская яичница, туристы и «Тимоня»событие года

Курская Коренская ярмарка: таланты, гигантская яичница, туристы и «Тимоня»

Деловой завтрак с Романом Старовойтом: об итогах ярмарки, генплане Курска и сакральности властибез галстуков

Деловой завтрак с Романом Старовойтом: об итогах ярмарки, генплане Курска и сакральности власти

Ливень в Курске и ураган во Льговеразгул стихии

Ливень в Курске и ураган во Льгове

Областную больницу объединяют с кожвендиспансеромситуация

Областную больницу объединяют с кожвендиспансером

В Курской области ввели обязательную вакцинацию от коронавирусаофициально

В Курской области ввели обязательную вакцинацию от коронавируса

Куряне внесли в генплан более 5000 предложенийоб этом говорят

Куряне внесли в генплан более 5000 предложений

В реанимации БСМП закончились места для больных ковидомcovid-19

В реанимации БСМП закончились места для больных ковидом

Мэр Фатежа назначен директором департамента внутренней политикикадры

Мэр Фатежа назначен директором департамента внутренней политики

Окажись в самом центре железного города. Михайловский ГОК презентовал программу промышленного туризмаактуально  •  реклама

Окажись в самом центре железного города. Михайловский ГОК презентовал программу промышленного туризма

После плановой дезинфекции открылся перинатальный центрбэби-бум

После плановой дезинфекции открылся перинатальный центр

В Курском цирке новый директоркадры

В Курском цирке новый директор

Муниципалитеты пересчитают всех собственников недвижимостив законе

Муниципалитеты пересчитают всех собственников недвижимости

Курянин поймал карпа весом 8 килограммов на соревнованиях под Краснодаромвот это трофей!

Курянин поймал карпа весом 8 килограммов на соревнованиях под Краснодаром

Курские железнодорожники на Коренской ярмарке: от истории до онлайн-сервисовсобытие  •  реклама

Курские железнодорожники на Коренской ярмарке: от истории до онлайн-сервисов

Курянин создает сказочных персонажей из цемента и пескаумелые руки

Курянин создает сказочных персонажей из цемента и песка

Владимир Меньшов: «Очень нам в Курске памятник Пушкину понравился». Режиссер скончался от последствий перенесенного коронавирусачтобы помнили

Владимир Меньшов: «Очень нам в Курске памятник Пушкину понравился». Режиссер скончался от последствий перенесенного коронавируса

В Курской области поисковики подняли еще один сбитый американский самолетэхо войны

В Курской области поисковики подняли еще один сбитый американский самолет

Пошел под суд курянин, обвиняемый в убийствах криминальных авторитетов Украины и Шопенакриминал

Пошел под суд курянин, обвиняемый в убийствах криминальных авторитетов Украины и Шопена

На улице Курска мужчина показывал гениталии детямдикий случай

На улице Курска мужчина показывал гениталии детям

В Курске мошенник обещал устроить женщину в ФСБиз зала суда

В Курске мошенник обещал устроить женщину в ФСБ

В Железногорске 5-летний малыш выпал с 5-го этажапроисшествия

В Железногорске 5-летний малыш выпал с 5-го этажа

В области утонули двое мужчинтрагедии на воде

В области утонули двое мужчин

В Рыльске сбили пешехода, похитили его и закопали тело в полепроисшествия

В Рыльске сбили пешехода, похитили его и закопали тело в поле

Смертельное ДТП на воронежской трассепроисшествия

Смертельное ДТП на воронежской трассе

Под Обоянью проверяют информацию об украинских «рабынях»происшествия

Под Обоянью проверяют информацию об украинских «рабынях»

У курского бизнесмена вымогали 9,5 миллионапроисшествия

У курского бизнесмена вымогали 9,5 миллиона

Во Льгове осужден убийца двух человекпроисшествия

Во Льгове осужден убийца двух человек

Курский «Авангард» вернулся в ФНЛ, узнал соперников и новую формулу сезонабейся, «сине-белый»!

Курский «Авангард» вернулся в ФНЛ, узнал соперников и новую формулу сезона

Легкоатлеты взяли медали на чемпионате Россииочередной успех

Легкоатлеты взяли медали на чемпионате России

Курский хоккеист Денис Матвеев возглавил мировой рейтингна вершине

Курский хоккеист Денис Матвеев возглавил мировой рейтинг

Динамовка Курска выступит в Матче звезд женской НБАбольшой баскетбол

Динамовка Курска выступит в Матче звезд женской НБА

Наш картингист стал лучшим в ЦФОрев моторов

Наш картингист стал лучшим в ЦФО

Куряне озолотились на первенстве и чемпионате ЦФО по спорториентированиюс компасом и картой

Куряне озолотились на первенстве и чемпионате ЦФО по спорториентированию

сезонное

Как пережить летний зной в авто без кондиционера

будь в курсе!

Почему автомобиль теряет мощность в жару

есть идея

За выброс мусора из машины хотят ввести штрафы

В Курской области выросли тарифы на услуги ЖКХкоммуналка

В Курской области выросли тарифы на услуги ЖКХ

В центре Курска на две недели отключат горячую водусезонное

В центре Курска на две недели отключат горячую воду

Путин подписал указ о выплате 10000 рублей семьям с детьмиденежки

Путин подписал указ о выплате 10000 рублей семьям с детьми

График подключения горячей воды в Центральном округе Курскакоммунальные услуги

График подключения горячей воды в Центральном округе Курска

О перерасчете платы за вывоз мусора при временном отсутствииюридическая консультация

О перерасчете платы за вывоз мусора при временном отсутствии

Увольнение одинокой материвопрос прокурору

Увольнение одинокой матери

Срок уплаты налога на доходы физических лицкошелек

Срок уплаты налога на доходы физических лиц

Индексация алиментов в твердой денежной суммев законе

Индексация алиментов в твердой денежной сумме

Что такое лунатизм и чем он опасен?медицинские мифы

Что такое лунатизм и чем он опасен?

В древнем камне обнаружили микрочип возрастом 250 летнаходка

В древнем камне обнаружили микрочип возрастом 250 лет

Медицинский центр «Матис» в Железногорске: основные направления и преимуществабудьте здоровы!  •  реклама

Медицинский центр «Матис» в Железногорске: основные направления и преимущества

Как отучить ребенка от подгузникарекомендации

Как отучить ребенка от подгузника

Чистотел для борьбы с вредителямисад и огород

Чистотел для борьбы с вредителями

Как выбрать электросушилку для овощей и фруктовтехника для дома

Как выбрать электросушилку для овощей и фруктов

10 способов замариновать курицу без майонезахозяйке на заметку

10 способов замариновать курицу без майонеза

Яна Жеглова: «Верю в себя»лицо номера

Яна Жеглова: «Верю в себя»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 33 498
Посетителей вчера 36 830
Всего c 10 марта 2003 121 707 832

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024