Судороги и кровавые мозоли. Железный человек Иван Шурупов о самом жестком испытании в жизни
Курянин Иван Шурупов снова доказал, что границы возможного существуют только в голове. На этот раз он принял участие в испытании Stay Hard и стал единственным, кто в одиночной категории уложился в лимит времени. О самом жестком испытании в своей жизни Иван рассказал изданию «Друг для друга».
«Учился не думать, а просто делать следующий шаг»
На днях курянин в очередной раз проверил свой организм на прочность, решившись на экстремальный спортивный марафон.
Stay Hard переводится на русский как «будь стойким», «оставайся жестким» или «держись». Это экстремальное испытание на пределе человеческих возможностей, созданное для проверки физической силы и характера. Участникам нужно сделать тысячу берпи (комбинация из приседания, отжимания и прыжка), пробежать 21 километр и подтянуться тысячу раз. На всё отводится 6 часов. Шурупов уложился в 5 часов 55 минут. Но далось это нелегко.
Иван готовился к Stay Hard несколько месяцев: это были бесконечные часы на беговой дорожке и турнике. «Всё это время я буквально учился существовать внутри этого объема. Тренировал внимание, фокус, терпение», – вспоминает курянин.Спортсмен раскрывает главный секрет, который помог пройти испытание. «Учился не думать о тысяче повторений целиком, а просто делать следующий шаг, – говорит он. – Когда перед тобой просто следующие шесть секунд, следующий подход или следующий километр – всё уже гораздо понятнее».
Заблудился во время полумарафона
На старте Иван взял ровный темп: одно берпи (присесть, отжаться, прыгнуть) каждые шесть секунд. Но когда после нескольких сотен повторений тело чувствовало себя нормально, а другие участники уже завершали свои этапы, внутри закипало желание прибавить.
«Давай ускоримся! – шептал внутренний голос. – Мы же можем!» Но Иван знал: впереди еще полумарафон и тысяча подтягиваний. Ускорение сейчас – гарантированный провал в конце. И он продолжал методично следовать своему плану.
«Сдерживаться, когда тело чувствует себя хорошо, оказалось самым сложным в этом испытании. Звучит странно, потому что обычно тяжелое испытание представляется как постоянная борьба с болью. Но у меня огромная часть работы заключалась именно в том, чтобы не ускоряться раньше времени», – признается атлет.
Во время полумарафона спортсмен сбился с маршрута и пробежал лишнее расстояние. Потерянное время смог наверстать на последнем этапе. На подтягиваниях его стратегия изменилась: первые 500 повторений он делал по шесть раз каждые 30 секунд, создавая себе запас на концовку. И этот запас позже спас его.
Судороги, кровь на ладонях и победный финал
Последние несколько сотен подтягиваний оказались самыми сложными. Начались судороги, на ладонях – кровавые мозоли. Для многих участников, кстати, это стало главным препятствием. Но Шурупов продолжал подтягиваться.
На шесть повторений сил уже не хватало, перешел на четыре-пять. А в голове: «Только бы успеть». Времени оставалось всё меньше. И вот заветные цифры: выполнено 990 подтягиваний. Осталось совсем немного.
«Я хотел закончить красиво – чемпионской десяткой. То есть выполнить последние 10 подтягиваний подряд, – улыбается спортсмен. – Но организм сказал: «Восемь тебе хватит». После восьмого я понял, что если сейчас буду геройствовать, могу просто сорваться с турника – предплечья практически отказали».
Тогда он отпустил перекладину. Отдышался. Взялся за планку обратным хватом и добил оставшиеся два повторения. Итоговое время – 5 часов 55 минут.
Иван Шурупов стал первым и, насколько ему известно, единственным участником в соло-категории, кто смог закрыть весь объем в установленный лимит.
«Было 10 участников, 4 двойки и 2 соло. Для пар все испытания делятся на двоих, только 21 километр они бегут рядом вместе, – рассказал Иван. – А вот для тех, кто выходит соло, нагрузка больше, и мало кто на это решается».
Забег на 100 километров в прямом эфире
Когда после финиша Иван взял в руки заветный значок «Stay Hard», он не испытал эйфории от мысли, что завладел этим трофеем. «Значок для меня не был заветной целью, – признается он. – Я вообще не очень привязан к наградам. Все мои медали и кубки в основном лежат у мамы. Меня гораздо сильнее греют воспоминания о том, как всё происходило, чем сами предметы».
По словам Шурупова, такие испытания – возможность проверить себя, открыть в себе что-то новое. Когда доходишь до предела, на поверхность выходят все страхи и сомнения. «Это самый честный разговор с самим собой», – уверяет он.
А в момент награждения в голове лишь пронеслось: «Ну вот и всё». То, что еще два месяца назад казалось невероятным, недостижимой целью, стало еще одним пунктом в списке выполненных задач. Все тренировки, лимиты времени, тысячи подтягиваний и отжиманий, длинные пробежки, тревоги и сомнения – всё это осталось позади.
«Я всё сделал, – констатирует Шурупов. – Но эта битва была не ради значка. Она была ради самой битвы. Ради своего пути. Чтобы проверить и лучше узнать себя. А значок – это просто предмет, триггер, чтобы не забывать».
Иван Шурупов не считает свои достижения чем-то исключительным. Он убежден: любой человек способен на большее, чем думает. «Не нужно делать тысячу подтягиваний, – говорит он. – И не нужно бежать сто километров. Вообще не нужно становиться похожим на меня. Достаточно стать немного сильнее того человека, которым ты был вчера».
На этом Шурупов не намерен останавливаться. В ночь с 5 на 6 сентября он собирается пробежать сто километров в Курске на стадионе «Трудовые резервы» – 250 кругов по 400 метров. Забег будут транслировать в прямом эфире.
Рекорды «железного человека»
О «железном человеке» Иване Шурупове Россия узнала несколько лет назад. Тогда на видео, разлетевшемся по Сети, курянин в стойке на руках тянул двухтонный автомобиль. Установил три мировых рекорда за один подход. Потом были сутки отжиманий, подтягиваний и приседаний без перерыва. Затем шесть часов на доске с гвоздями – еще один рекорд. После этого атлет добавил в коллекцию новое испытание – 10 часов бега, ну а теперь прошел экстремальный спортивный марафон. Иван также был участником популярных телевизионных проектов «Титаны» и «Суперниндзя».
Рекордсмен надеется, что его пример вдохновит других заняться спортом. «Вопрос не в том, насколько ты силен. Вопрос в том, когда ты начнешь что-то делать. Можно сегодня выйти на прогулку. Сделать первую тренировку. Пробежать первый километр. Подтянуться один раз. Или начать с чего угодно другого. Тело не прощает только одного – бездействия», – уверен он.
Ирина ВЛАДИМИРОВА, фото Надежды Коваленко