Неожиданная польза черешни для организма
Специалисты обнаружили у черешни еще одно неожиданное полезное свойство. Ягода не только содержит витамины и антиоксиданты, но и может облегчить процесс засыпания. Об этом сообщило издание Healthline со ссылкой на результаты научных исследований.
Специалисты объясняют такой эффект содержанием в черешне мелатонина – гормона, помогающего регулировать цикл сна и бодрствования. Также в этих ягодах есть растительные соединения и аминокислоты, участвующие в выработке веществ, влияющих на качество отдыха.
«Употребление черешни или сока из кислых сортов может улучшить качество сна», – отмечают авторы исследований.
Ученые также пришли к выводу, что черешня обладает противовоспалительными свойствами, помогая бороться с окислительным стрессом и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Растительный аналог мелатонина – гормона, который регулирует цикл «сон – бодрствование», содержится и в вишневом соке, особенно из ягод терпких сортов. У людей, регулярно употреблявших такой сок, сокращалось время засыпания, увеличивалась общая продолжительность сна и его эффективность.
Если не имеется противопоказаний, можно попробовать пить примерно 120 мл вишневого сока за час до отхода ко сну. Для заметного эффекта лучше делать это регулярно, а не разово. Внимательно читайте состав: надо избегать вариантов с добавленным сахаром – он может, наоборот, нарушить сон.
При этом специалисты подчеркивают: черешня и вишня не являются средством для лечения бессонницы. Однако включение этих ягод и соков из них в сбалансированный рацион может способствовать более полноценному отдыху и восстановлению организма.
Healthline