Старость отменяется! Законы молодости от курского тренера
Объем груди 93, талии – 70, бедер – 97 см. Вес 56 кг. Садится на продольный и поперечный шпагаты, делает мостик, а с гантелями двигается с такой скоростью, что группа едва за ней успевает. Три тренировки в день шесть дней в неделю. Всё это, может, и типично для спортсмена, если бы не еще один факт. Светлане Левченко, фитнес-тренеру одного из курских клубов, 61 год! Уже 43 года в профессии и останавливаться не собирается. Как дополнительный штрих к портрету – на шестом десятке села за руль. Мы поговорили с уникальным инструктором международного класса, чтобы узнать, как в начале пути училась у экспертов из Южной Кореи и как продолжает закалять свой дух для здоровья тела.
Заставила танцевать солдат
– Всё началось с раннего увлечения танцами, – говорит наша собеседница. – В детском саду любимыми предметами были музыка и ритмика. А в шесть лет стала запираться с учебником брата по карате. Не умея читать, отрабатывала приемы по картинкам. В подростковом возрасте еще больше увлеклась хореографией. Но родители предвзято относились к профессии артиста и увлечение не одобряли. Когда тайком поступила в школу танцев при колледже культуры, посещать ее запрещали. Запирали дома, на занятия приходилось сбегать. Не помогли и уговоры директора колледжа. Родители были простыми людьми: папа – рабочий на заводе, мама – экономист. Она хотела, чтобы я пошла по ее стопам. Но я не представляла свою жизнь без танцев. И мечтала о поступлении в институт культуры, где училась подруга. Когда она приезжала на каникулы, мы вместе ставили танцевальные номера. А когда я оказывалась в ее городе, ходила на занятия вместо нее. И учителя меня хвалили. Но родители строго-настрого запретили думать об этом. Так что получить высшее образование не получилось. Но я стала развиваться в этой сфере сама. Когда вышла замуж, супруг меня поддержал.
– Почему свои первые шаги в танцевальной профессии стали делать на Дальнем Востоке?
– Мы отправились туда по месту службы мужа. Он как военный бортинженер был прикомандирован к аэропорту под Комсомольском-на-Амуре. В гарнизонном городке не было никаких секций, кроме ушу. Занятия организовал в подвальном помещении сослуживец мужа, и чтобы оставаться в форме, я стала их посещать. Со временем устроилась учителем хореографии в Дом культуры в часе езды от дома. Ведь школу танцев, вопреки всему, я окончила, у меня на руках был диплом. А затем, совмещая работу машинисткой и плановиком в гарнизоне, стала преподавать танцы солдатам. Они готовили сценки и выступали перед семьями военных. Так в 20 лет начался мой путь в профессии, который прервался из-за скорой беременности. Хотя я выступала и с животом, на сроке до четырех месяцев, и заниматься не прекращала. Даже в роддоме после родов делала упражнения. Соседки по палате сначала меня не поняли, а потом и сами присоединились. Затем мужа перевели в Хабаровск. И там уже открылись большие возможности для профессионального роста.
И корейцев учила русским народным!
– Как вышло, что вашими главными наставниками стали спортсмены из Южной Кореи?
– При краевом комитете по физической культуре и спорту были организованы курсы повышения квалификации. Приезжали преподаватели из Москвы и Питера. А по программе обмена опытом – из других стран, включая Америку, Китай, Японию и Корею. Сначала их специалисты приезжали к нам, а затем – наши к ним. Времена были сложные, зарплату не платили. Военнослужащие, не имея возможности прокормить семьи, массово увольнялись из армии. Мой муж подрабатывал таксистом. А я совмещала четыре работы – в детском саду, школе, техникуме и гостинице преподавала хореографию. На практике выяснилось, что мама была все-таки не права – профессия оказалась востребованной и помогала держаться на плаву. И позже она это признала. Для профессионального развития я всё время осваивала новые направления – бальные танцы, джаз-модерн, восточные боевые искусства, фитнес. Однажды тренер спорткомплекса попросила ее подменить. А после стала настаивать, что я должна образовываться как инструктор. В Хабаровск как раз приехали с тренингом спортсмены из Южной Кореи. И я решилась. Обучение длилось несколько месяцев, 6 дней в неделю по 4 часа. Оно было бесплатным, но в рамках благотворительной программы ученики должны были отработать 2 года без зарплаты. Я думала, что со своими четырьмя работами не выдержу такой напряженный график. На руках ведь еще была маленькая дочка. Но все-таки я оказалась в числе 15 человек, дошедших до финальных экзаменов и получивших диплом. Хотя на первоначальном этапе на обучение было отобрано больше 200 начинающих спортсменов...
– Чем запомнились иностранные преподаватели?
– Корейцы общались через переводчика. Мне всё время говорили: «Не танцуй, это же спортивная аэробика!» И до сих пор ученики нередко отмечают, что я выполняю упражнения, пританцовывая. Группа наставников была очень религиозная, по воскресеньям приглашали нас на свои богослужения. И на пикники, где угощали традиционными для Кореи блюдами. В начале 1990-х я впервые попробовала суши. А потом они ходили к нам в гости – хотели посмотреть, как мы живем. Помню, не знала, где брать продукты. Бывали дни, когда нам самим нечего было есть. Холодильник пустой, на полках одна икра – ее-то мы наелись вдоволь! Тем не менее составить меню все-таки удалось. Рыба, курица, оливье. Им, кстати, наш салат не понравился – как и нам их суши. После обучения некоторые ученики поехали по программе в Сеул, можно было также подписать контракт и уехать во Францию. Интересно, что корейцы просили обучить их русским народным танцам – они им очень нравились. Но наши традиционные движения у них никак не выходили. Все-таки национальные танцы выражают характер. В наших размашистых движениях – широта русской души. А у них люди менее эмоциональны.
«Говорили, что куряне очень сложные»
– Как складывалась жизнь дальше?
– Мне предложили работу в спорткомплексе, пришлось уволиться из школы. Хотя именно там поняла, что нашла свое призвание. В сочинениях дети писали, что хотят быть похожими на меня. Это стало высшей оценкой моего труда. А после увольнения даже забастовку директору устроили – не верили, что решение приняла я сама. В общей сложности мой трудовой путь на Дальнем Востоке продлился 20 лет. Любовь к танцам и спорту с малых лет привила и дочери. Сначала отдала ее на балет, а затем на народные танцы – с ансамблем она проехала Японию и Китай. И даже поступила в тот институт культуры, в котором мечтала учиться я сама. Теперь работает менеджером в спортклубе. Забегая вперед, скажу, что и старшего внука уже в Курске я отвела на народные танцы. Считаю, что звуки аккордеона и фортепиано в совокупности с умеренными нагрузками способствуют детскому развитию. Мы переехали в Курск в 2002 году, хотя родом не отсюда. Одним из аргументов стало то, что дедушка мужа погиб на Курской дуге.
– Наш город стал для вас гостеприимным?
– Многие сослуживцы здесь жить не смогли, уехали. И нас отговаривали, мол, там очень сложные люди. Помню, пришла на рынок, слышу: «Не трогайте помидоры, я сама вам положу». Больше туда ни ногой! Удивило и то, что спорт совсем не был развит. Местные тренеры нашли свою нишу, а новым работать было негде. Однажды знакомый инструктор Лиля Пузырева попросила провести занятие за нее. Радости моей не было предела! И как-то постепенно стала востребованной. Устроилась в новый клуб. Затем работы сменяли друг друга, я встретила больших профессионалов, которым очень благодарна за поддержку, как и всему нынешнему коллективу. Живу уже здесь больше 20 лет и могу сказать, что мне всегда везет – на работу и людей. Курск стал для меня родным!
– Вы используете на тренировках до 20 наименований инвентаря...
– Гантели, бодибары, степ-платформы, гимнастические мячи, палочки, фитнес-резинки, кубики – стандартный набор. Но чтобы тренировки не стали скучными, для развития новых нейронных связей нужно импровизировать. Помимо общего самочувствия, осанки, мышечного тонуса, улучшаются память и концентрация внимания. Занятия на неустойчивых полусферах босу, например, развивают ловкость и координацию. Массажные полусферы с шипами стимулируют акупунктурные точки и кровообращение. Я включаю в тренировки упражнения из нейрогимнастики, и особенно люди старшего поколения отмечают улучшение в работе мозга. Убеждаюсь в эффективности комплексов, проверяя сначала их на себе.
Правила за пределами спортзала
– С какими необычными учениками доводилось работать?
– Самым маленьким было по три годика. Самой старшей – около 80. Она уже около полувека занимается спортом. Ходят и мужчины. Бодибилдеры, футболисты, каратисты знают: мышцы нуждаются в растяжке, чтобы не было гипертонуса и застоя. После фитнеса они с трудом поднимаются по лестнице, над чем всегда смеются мои девчонки. Если говорить о необычных воспитанниках – приходят на занятия иностранцы. Они очень благодарны за внимание, уделенное им в чужой стране. Обнимают, дарят подарки. Среди последователей есть также люди, ставшие хореографами и тренерами. Многие приходят к физкультуре после серьезных проблем со здоровьем и травм. А некоторые не отказываются от нее и после запретов врачей. Одна возрастная ученица, например, вернулась на занятия после замены коленного сустава.
– Но простой из-за травмы случался и в вашей жизни…
– Да, после сложной операции на глазах на Дальнем Востоке офтальмологи запретили физические нагрузки. Пауза длилась около года. У меня заболело всё! Обострился остеохондроз, я не могла вставать с кровати. На очередном приеме у врача услышала: «Что вы хотите? Возраст». А мне было 30! И тогда я постепенно возобновила занятия. Приостановок из-за травм было еще несколько. Но теперь я тотально не выхожу из режима. Недавно, обрезая дерево на даче, упала с двухметровой высоты на тротуарную плитку. Потихоньку, но всё же продолжила заниматься. Сейчас почти вернулась в форму.
– Какие правила, кроме спорта, вы применяете в своей жизни для здоровья тела и духа?
– Полюбила баню, обливаюсь ледяной водой, обтираюсь снегом, на Крещение с мужем организуем купание в чане под открытым небом. Благодаря закаливанию почти забыла про простуды. Люблю плавать. Что касается питания, обязательно употребляю белковую пищу. Включаю в рацион как источник полезных жиров авокадо, как антиоксидантов – зелень. Иногда курсом пропиваю витамины и льняное масло, оно полезно для женского здоровья. Я не сторонница жестких диет, работы с большими весами и чрезмерного увлечения спортивным питанием. Знаю, что спать нужно 8 часов, но не всегда получается. Но зато в моей спальне пониженная температура, около 18 градусов, что улучшает качество сна. Люблю свою дачу, где у меня живут по три кошки и собаки. Животные помогают снять стресс и настраивают на позитивный лад. И стараюсь избегать недовольных людей. Верю, что зло возвращается бумерангом, а помощь другому человеку приумножает твою собственную радость.
Оксана САНИЦКАЯ