городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (16 400 экземпляров)

18 мая 2023, 11:26 СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Мигрень, плохой сон, звон в ушах… А не бруксизм ли это?

Замечали ли вы, как в моменты напряжения или эмоционального потрясения ваши зубы непроизвольно сжимаются? Знакома ли ситуация, когда, просыпаясь утром, вы ощущаете боль в жевательных мышцах? Это и есть бруксизм, или скрежет зубами, причем вовсе не обязательно сопровождающийся характерным звуком.

Как распознать бруксизм и куда с ним обращаться? Как избавиться от скрежета зубами? О причинах и симптомах бруксизма рассказала врач стоматолог-терапевт Майя Жлоба.

Причины появления бруксизма

На появление бруксизма влияет как физическая, так и психологическая перегрузка. Основной фактор все же психологический, в частности, длительные стрессы.

Не последнюю роль играют и общие нарушения деятельности центральной и периферической нервной системы, о чем чаще всего человек узнает, исходя из наблюдения у лечащего врача.

Известны случаи скрежетания зубами вследствие приема некоторых психотропных препаратов при функциональных нарушениях функций позвоночника.

Есть множество стоматологических причин бруксизма – артрит или артроз височно-нижнечелюстного сустава, отклонения в строении и функционировании зубочелюстной системы, аномалии зубов.

К чему приводит игнорирование бруксизма:

  • боль в челюсти;
  • мигрень;
  • боли жевательных мышц, особенно по утрам;
  • боли височно-нижнечелюстного сустава;
  • боли в ушах, в пазухах носа;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • боли в шее и плечах, спине и пояснице;
  • ухудшение качества сна;
  • хронический стресс и напряжение;
  • нарушение питания;
  • сонливость;
  • высокая чувствительность глаз;
  • спазмы жевательных мышц, дискомфорт при смыкании зубов;
  • травмы языка;
  • гиперчувствительность зубов на различные раздражители;
  • трещины в зубах.

Очень важно также понимать, что при бруксизме разрушаются стоматологические конструкции, будь то пломбы, виниры или циркониевые мосты на имплантах. Пациенты зачастую не понимают, что это связано не со стоматологическим браком, а с особенностью гипертонуса жевательной мускулатуры.

Что делать при бруксизме

Начинать работу над решением проблемы надо комплексно.

Во-первых, отслеживайте моменты, когда вы сжимаете зубы.

Во-вторых, уберите хотя бы вечером раздражающие факторы:

  • не зависайте в гаджетах;
  • не смотрите возбуждающие нервную систему фильмы или передачи – даже милое видео про котиков воздействует на мозг;
  • не слушайте громкую музыку;
  • избегайте разговоров про работу и не общайтесь на повышенных тонах;
  • исключите интенсивные занятия спортом поздно вечером;
  • заведите полезную привычку «святой час до сна».

А вот умеренно быстрая ходьба, вечерние прогулки, особенно с активными взмахами рук в такт шагам, будут действовать успокаивающе. Многие учёные даже расценивают этот вид активности как медитативный.

Кстати о медитации… Это лучший и самый быстрый способ расслабить мозг и спазмированные мышцы.

Но вернёмся к вечернему времяпрепровождению.

Хорошо успокаивает травяной чай, особенно с мятой, мелиссой, шалфеем (осторожно при грудном вскармливании).

Помогает также чтение книг перед сном.

Рекомендован метод засыпания за 3 минуты, или «техника спецназа».

Что это за техника? Лёжа вечером в постели, закрыв глаза, начинайте постепенно расслаблять лицо – сначала лоб, затем щеки, язык, потом нижнюю челюсть, глаза. В это время вы заметите, как дыхание становится глубже и медленнее. Именно на дыхательных практиках основаны все психологические тактики для выхода из стрессовых ситуаций.

Далее в процессе засыпания поэтапно расслабляются задняя поверхность шеи, плечи. Они как бы опускаются и проваливаются в постель. Постепенно переходите к рукам – расслабляя их, вы почувствуете, как они тяжелеют. Продвигаясь к кистям рук, постепенно расслабляете каждый палец. То же самое проделываем со спиной, ощущая тяжесть и проваливание, потом расслабляем ягодицы и переходим к ногам, постепенно расслабляя бёдра, икроножные мышцы. Заканчиваем ощущением проваливания и расслабления ступней.

Апогеем всего служит расслабление мозга. Здесь на помощь придет фантазия. Представьте, что все ваши мысли просто улетают из головы, как при дуновении ветра разлетаются тысячи белых зонтиков одуванчика, или как закрывается старый комод с ящиками, пряча там все ваши фотографии, документы, события. Фантазируйте и желайте себе приятных снов.

Утром рекомендуется прибегнуть к тактике «святой час после сна». Когда вы просыпаетесь, не хватайтесь сразу за гаджеты, не проверяйте почту и комментарии, а лучше выполните следующее:

  • спокойно сделайте гигиенические процедуры;
  • поприветствуйте себя;
  • улыбнитесь;
  • пожелайте себе хорошего продуктивного дня.

И еще: в течение дня делайте короткие перерывы на отдых от 3 до 5 минут каждый час. Потянитесь, расслабьте зрение, выполните упражнения для глаз, встаньте и выйдите из-за стола, отвлекайтесь иногда от рабочего процесса и просто ни о чем не думайте.

Не забудьте проконсультироваться насчет симптомов бруксизма со специалистами: терапевтом, остеопатом, неврологом, психотерапевтом или стоматологом.

24health.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 20 (1491) от 16 мая 2023 года

В Курске начались отключения горячей водысезонное

В Курске начались отключения горячей воды

Сбитый под Курском беспилотник ВСУ упал на деревнюактуально

Сбитый под Курском беспилотник ВСУ упал на деревню

Коренская ярмарка пройдет с 15 по 18 июнятрадиции

Коренская ярмарка пройдет с 15 по 18 июня

Кемеровский ветеран 40 лет сажает в Горшечном кедры в честь погибшего братачтобы помнили

Кемеровский ветеран 40 лет сажает в Горшечном кедры в честь погибшего брата

В центре Курска демонтировали установленное осенью дорожное ограждениегородская среда

В центре Курска демонтировали установленное осенью дорожное ограждение

Мандат Максима Мамзурина передали Владимиру Стефановичуполитика

Мандат Максима Мамзурина передали Владимиру Стефановичу

Скульптура курского мастера украсила ресторан рэпера Басты в Краснодареумельцы

Скульптура курского мастера украсила ресторан рэпера Басты в Краснодаре

«Железный человек» Иван Шурупов установил новый мировой рекордкурский характер

«Железный человек» Иван Шурупов установил новый мировой рекорд

Курские врачи спасли пациента с разрывом аортыуникальная операция

Курские врачи спасли пациента с разрывом аорты

Река Сейм в Курске оказалась загрязнена сточными водамиэкология

Река Сейм в Курске оказалась загрязнена сточными водами

«Совершил преступление по легкомыслию»: оправдательные вердикты курских присяжныхистория правосудия

«Совершил преступление по легкомыслию»: оправдательные вердикты курских присяжных

Железный мир курского умельцазнай наших!

Железный мир курского умельца

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х». Теперь в концертном зале «Свиридовский»не пропустите!  •  реклама

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х». Теперь в концертном зале «Свиридовский»

20 мая в музее-усадьбе Фета пройдёт «Соловьиная ночь»мероприятие

20 мая в музее-усадьбе Фета пройдёт «Соловьиная ночь»

ТНТ покажет сериал с курянином Денисом Власенко в главной ролизнай наших!

ТНТ покажет сериал с курянином Денисом Власенко в главной роли

Как выглядел Курск после оккупации фашистовчтобы помнили

Как выглядел Курск после оккупации фашистов

Музей детства в Курскезастывшая история

Музей детства в Курске

В Курске сгорела семья из трех человекжуть!

В Курске сгорела семья из трех человек

Двое мужчин погибли в горящей машине под Курскомдтп недели

Двое мужчин погибли в горящей машине под Курском

В Железногорске за взятки осудили экс-чиновникакоррупция

В Железногорске за взятки осудили экс-чиновника

Школьница ударила учителя, ее родители заплатят 95 тысячнехорошая история

Школьница ударила учителя, ее родители заплатят 95 тысяч

Курянина подозревают в обмане на 500 тысяч семьи погибшего участника СВОидет проверка

Курянина подозревают в обмане на 500 тысяч семьи погибшего участника СВО

Под Медвенкой утонул 8-летний мальчикпроисшествия

Под Медвенкой утонул 8-летний мальчик

Смертельная резня под Золотухинопроисшествия

Смертельная резня под Золотухино

В Железногорске влюбленный ограбил цветочный магазинпроисшествия

В Железногорске влюбленный ограбил цветочный магазин

Убил сожительницу, вытолкнув с 13-го этажапроисшествия

Убил сожительницу, вытолкнув с 13-го этажа

В аварии под Фатежом разбились три человекапроисшествия

В аварии под Фатежом разбились три человека

Отец и сын хотели сбыть 3,2 кило гашишапроисшествия

Отец и сын хотели сбыть 3,2 кило гашиша

Трое курян «нарубили» дубов на 57 миллионовпроисшествия

Трое курян «нарубили» дубов на 57 миллионов

«ЮЗГУ-Атом» стал чемпионом высшей лиги «А»! Курские волейболистки могут пробиться в суперлигувпервые в истории

«ЮЗГУ-Атом» стал чемпионом высшей лиги «А»! Курские волейболистки могут пробиться в суперлигу

После проигрышей «Салюту» и «Калуге» в «Авангарде» сменили тренерский штаббейся, «сине-белый»!

После проигрышей «Салюту» и «Калуге» в «Авангарде» сменили тренерский штаб

Боксер Владимир Орехов – лучший на международном турнире в Беларусиудар, еще удар!

Боксер Владимир Орехов – лучший на международном турнире в Беларуси

Курянка завоевала золото и серебро на чемпионате России по стендовой стрельбепьедестал почета

Курянка завоевала золото и серебро на чемпионате России по стендовой стрельбе

Курское серебро на первенстве страны по спортивному ориентированиюзнай наших!

Курское серебро на первенстве страны по спортивному ориентированию

Куряне взяли серебро федеральной лиги по регби-7игра с мячом

Куряне взяли серебро федеральной лиги по регби-7

На ипподроме открыли 150-й сезонюбилей

На ипподроме открыли 150-й сезон

Ржавчина место найдетза рулем

Ржавчина место найдет

Почему опасно ездить с открытыми окнами?будь в курсе!

Почему опасно ездить с открытыми окнами?

За употребление каких лекарств за рулем грозит лишение правзакон и порядок

За употребление каких лекарств за рулем грозит лишение прав

В области открыты вакансии с зарплатой до 300 000 рублейесть работа

В области открыты вакансии с зарплатой до 300 000 рублей

Сроки и способы передачи показаний приборов учетакоммунальный ликбез

Сроки и способы передачи показаний приборов учета

В Курске суд обязал экс-председателя ТСЖ-148 отдать документы и печатькоммунальные разборки

В Курске суд обязал экс-председателя ТСЖ-148 отдать документы и печать

В Курске 21 мая экотакси соберет старую бытовую техникувторсырье

В Курске 21 мая экотакси соберет старую бытовую технику

Кто оплачивает корректировку по отоплению при смене собственника квартирыкалькулятор жкх

Кто оплачивает корректировку по отоплению при смене собственника квартиры

Приостановка платежей по ипотекекошелек

Приостановка платежей по ипотеке

Выплата пенсионных накоплений правопреемникамсфр разъясняет

Выплата пенсионных накоплений правопреемникам

Дисциплинарное взысканиевопрос прокурору

Дисциплинарное взыскание

Геологи обнаружили гигантские «тепловые столбы», которые делают нас богачеоткрытие

Геологи обнаружили гигантские «тепловые столбы», которые делают нас богаче

Коты-клептоманы похитили у соседей вещи на 30 тысяч рублейзверье мое

Коты-клептоманы похитили у соседей вещи на 30 тысяч рублей

Язык пациентки покрылся волосами после приема выписанного лекарствамедицина

Язык пациентки покрылся волосами после приема выписанного лекарства

Самой старой собаке в истории исполнился 31 годрекорд

Самой старой собаке в истории исполнился 31 год

Ученые зафиксировали странный сигнал с другой планетыкосмос

Ученые зафиксировали странный сигнал с другой планеты

Весна в «Академии Слуха»: второй слуховой аппарат бесплатно!не пропустите!  •  реклама

Весна в «Академии Слуха»: второй слуховой аппарат бесплатно!

5 причин съедать хотя бы одно яблоко в деньполезные продукты

5 причин съедать хотя бы одно яблоко в день

Салициловая кислота – помощник в саду и огородезалог будущего урожая

Салициловая кислота – помощник в саду и огороде

Разморозка мяса за 10 минутхозяйке на заметку

Разморозка мяса за 10 минут

Как хранить дома книги, если их очень многодизайн интерьера

Как хранить дома книги, если их очень много

Алина Гридасова: «Люблю путешествовать»лицо номера

Алина Гридасова: «Люблю путешествовать»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 27 551
Посетителей вчера 31 745
Всего c 10 марта 2003 121 913 746

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024