Что произойдет с организмом, если заменить кофе на зеленый чай
Кофе – не единственный напиток, который может обеспечить ваш организм энергией. Зеленый чай также может дать вам заряд бодрости.
Польза для здоровья
Хотя не во всех зеленых чаях так много кофеина, как в кофе или черном чае, у них есть огромное количество других преимуществ для здоровья.
Между разными видами зеленого чая есть множество различий, но все они имеют одну общую, наиболее заметную черту – содержат определенные ингредиенты и компоненты, которые влияют на здоровье.
Уменьшение кофеина
Чай в своем составе содержит больше кофеина, чем кофе, но в незаваренном виде его количество снижается.
Количество кофеина, поглощаемого из зеленого чая, зависит от различных факторов: сорта, будь то кончики листьев или почки, а также от того, используется порошок или целые листья.
Популярный чай маття, например, имеет значительно более высокое содержание кофеина, чем зеленый листовой чай.
Польза кофеина сохраняется
Как только организм приспосабливается к более низкой дозе, она также может принести пользу даже в тех малых количествах, которые организм получает от зеленого чая.
Гарвардская медицинская школа отмечает, что кофеин в малых дозах не только обостряет ваш ум, но и помогает защитить организм от нейродегенеративных заболеваний.
Таким образом, небольшое количество кофеина в день может оказаться наиболее полезным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Улучшение сна и снижение тревоги
Снижение уровня кофеина с помощью зеленого чая может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон, особенно если вы чувствительны к кофеину.
Тем, кто страдает от таких побочных эффектов, следует подумать о снижении ежедневного потребления кофеина, переключившись с кофе на зеленый чай.
Польза для полости рта
Употребление зеленого чая может улучшить текстуру рта.
Согласно исследованиям, кофе может увеличить риск развития гингивита.
Также исследования, опубликованные в 2016 году, показали, что противомикробные свойства могут снизить риск накопления вредных бактерий во рту с течением времени.
Переход от кофейных напитков к зеленому чаю может помочь микробиому полости рта, представляющему собой набор бактерий и микроорганизмов, которые полезны или вредны для вашего здоровья в целом.
Как показывают исследования, у любителей чая более разнообразный микробиом с огромным количеством полезных для здоровья бактерий, чем у любителей кофе.
Употребление зеленого чая может помочь предотвратить инфекции полости рта и горла, а также общие проблемы с полостью рта.
Наслаждайтесь в меру
Зеленый чай имеет огромное количество положительных свойств. Тем не менее напиток, как и любую другую пищу, не следует употреблять чрезмерно.
Действительно, полезные катехины в слишком большом количестве могут оказывать гепатотоксическое действие, то есть повреждать печень.
В основном эта опасность появляется при употреблении таблеток с экстрактами зеленого чая. Но и с напитком перебарщивать тоже не стоит. Трех чашек в день вполне достаточно.
Елена Гутыро, belnovosti.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 19 (1490) от 9 мая 2023 года
Курские школьники приняли участие в программе «Мы – грамотеи»
В Курчатове подвели итоги конкурса «Охрана труда глазами детей»
Кинологи Курской таможни заняли первое место на соревнованиях в Смоленске
Дискотека в курском селе закончилась жестоким убийством харьковчанки
В Курске с квитанциями за техобслуживание газового оборудования разбираются прокуратура и ФАС