Бананы можно есть каждый день
Ежедневно съедая по банану, можно избавиться от многих недугов и даже улучшить свое здоровье, поскольку один банан содержит около 100 калорий и при этом менее половины грамма жира.
Помимо углеводов, в бананах содержится также калий, магний, витамины С и B6. Таким образом, ежедневное употребление этих фруктов поможет снизить артериальное давление, улучшить работу сердца и пищеварения, укрепить кости и благотворно повлияет на работу мозга.
Во всем важна мера, поэтому диетологи рекомендуют есть банан, в котором содержится около 14 граммов сахара, с орехами или нежирным йогуртом. Это поможет замедлить поглощение сахара в кровотоке, что препятствует резкому увеличению его уровня в организме.
Одного банана вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в овощах и фруктах.