городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

2 апреля 2015, 09:26 ХУДЕЕМ

Как обрести стройную и подтянутую фигуру

Все мы мечтаем обрести идеальную, стройную и подтянутую фигуру. И часто можно услышать от женщин жалобы на плохую наследственность, замедленный обмен веществ или «широкую кость». Надо сказать, что в 98 из 100 случаях все это отговорки, ведь мы сами являемся скульпторами своего тела, и его состояние зависит только от нас.

Основной виновник лишних складочек на талии – это наш неуемный аппетит, требующий все новые и новые порции тортиков и конфеток. Как же научиться держать его под контролем? В этом вам помогут следующие нехитрые правила.

1. Частые приемы пищи

Если человек ест один или два раза в день, то, представьте, какой аппетит у него будет перед этим самым приемом пищи? Неудивительно, что, если вы последний раз ели вчера, то сегодня вечером вы как бешеная наброситесь на всю еду, которую увидите. Чтобы избежать этого, приучите себя к маленьким, но частым приемам пищи, которые уменьшат объем желудка и спасут вас от чувства голода в неподходящий момент.

2. Плотный завтрак

По статистике, люди, пропускающие завтрак, съедают примерно на 20% больше еды, чем их завтракающие собратья. Непременно завтракайте, даже если у вас вовсе нет времени, съешьте хотя бы вареное яйцо или порцию овсянки. На завтрак должно приходиться где-то 30, а лучше 40% калорийности дневного рациона. Это поможет вам сохранить здоровое чувство умеренности при обеде, и, что еще важнее, ужине.

3. Продукты, содержащие клетчатку

Полезная клетчатка, которая содержится во множестве продуктов растительного происхождения, обманывает наш аппетит. Благодаря содержащимся в ней жестким волокнам она заполняет желудок, и он больше не просит еды, и при этом получает совсем мало калорий, ведь богатые клетчаткой продукты, как правило, низкокалорийны.

Налегайте на фрукты и овощи, носите их с собой и всегда держите их под рукой, как только захотелось перекусить – съешьте яблоко или погрызите морковку.

4. Много жидкости

Вода – это действительно уникальный продукт: имея нулевую калорийность, именно она обеспечивает нормальную работу организма и обменные процессы. К полезной жидкости также относятся травяные и зеленые чаи, нежирный кефир. Их можно пить, как только чувствуете голод, возможно, вы просто перепутали его с жаждой.

5. Отказ от перекусов «на скорую руку»

Часто впопыхах мы употребляем далеко не самые полезные вещи: пресловутый фаст-фуд и кондитерские изделия, ой как вредны не только для фигуры, но и для здоровья организма. Откажитесь от таких скоропалительных перекусов, и всегда держите при себе пару полезных альтернатив: орешки, творог или любые фрукты с овощами.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 14 (1068) от 31 марта 2015 года

на высшем уровне

Президент России встретился с губернатором Курской области

чтобы помнили

В области появится «Лес Победы»

Рисунки курянина покажут 9 Мая в Волгоградек 70-летию победы

Рисунки курянина покажут 9 Мая в Волгограде

чтобы помнили

В Курске установят мемориальную доску в честь героя

зимний рецидив

Снег сменят дождь и гололед

техника безопасности

Куряне гибнут на работе

Легендарный ансамбль Игоря Моисеева познакомил Железногорск с народной классикойбольшое искусство  •  реклама

Легендарный ансамбль Игоря Моисеева познакомил Железногорск с народной классикой

знай наших!

Студенты ЮЗГУ получили «ТЭФИ»

весенние хлопоты

В Курчатовское водохранилище выпустили 3 миллиона мальков

возвращаясь к теме

Дом Малевича определила экспертиза

городская среда

«Литературные прогулки» по Курску продолжились

«Час Земли» поддержали велопробегомда будет свет!

«Час Земли» поддержали велопробегом

город в шоке!

Жуткое убийство возле ипподрома: рецидивист задушил и ограбил школьницу

Поссорившись с отчимом, курянин взорвал трехэтажкучп недели

Поссорившись с отчимом, курянин взорвал трехэтажку

инцидент

В курском аэропорту самолет сдуло со взлетной полосы

стоп, наркотик!

В Курске прикрыты склад спайса, наркоферма и два притона

происшествия

В колонии №2 задержана партия мобильников

происшествия

Селянин умер на рыбалке

происшествия

Курянку застрелили на даче в Подмосковье

происшествия

Убил приятеля на Новый год

происшествия

Родив дочку, бросила ее на лед

происшествия

Погиб, рухнув на машине в пруд

плей-офф

«Динамо». Очередное покорение «Енисея»

наши надежды

«Динамо» – чемпион ДЮБЛ!

межсезонье

«Авангард»: три спарринга в Сочи

спортивная хроника

Курянин выиграл первенство Европы

спортивная хроника

Каратисты «озолотились» в Москве

мяч над сеткой

Волейболистки Курска уступили «Сахалину»

спортивная хроника

Наш фехтовальщик – дважды лучший в России

Под Льговом пропадает дорогаситуация

Под Льговом пропадает дорога

вопрос–ответ

Прокуратура Курского района о правах и обязанностях автомобилистов

регистрация

К ветеранам войны и инвалидам сотрудники ГИБДД выедут на дом

от винта!

Чьи самолеты полетят в Крым из Курска?

тарифы

С 4 апреля в транспорте подорожает проезд

будь в курсе!

Курянам напомнили правила пребывания в пограничной зоне

без границ

Курян и белорусов объединит ярмарка

платежи

Чужие долги оплачивать не нужно

шесть соток

Что важно знать, покупая участок в СНТ

кошелёк

Как избавиться от коммуналки, если не проживаешь в квартире

в законе

Проверка на наркотики

прокуратура разъясняет

Про компенсацию расходов на установку памятника

пенсионный фонд

О зачете в страховой стаж службы по призыву

Автостопом по Кавказу: Спитак, Баку, Махачкаласпецрепортаж «ддд»

Автостопом по Кавказу: Спитак, Баку, Махачкала

весна идёт!

В Алехинском заповеднике проснулись ежи и гадюки

начало

Химики предложили свою версию происхождения жизни на Земле

в мире животных

В Китае впервые за 22 года заметили «волшебного кролика»

технологии

Мозг человека соединили с компьютером

сезонное

Как преодолеть авитаминоз

есть мнение

Курящие люди больше подвержены депрессии, чем некурящие

сила природы

Чем полезны лимоны и зачем их употреблять

полезно знать

«Успокаивающие» продукты

Магазин «Дачник» в Курске: спасаем почву от истощениядачнику на заметку  •  реклама

Магазин «Дачник» в Курске: спасаем почву от истощения

полезно знать

Мифы о продуктах

вопрос–ответ

На каком масле жарить?

в копилку вашего опыта

Удобрять ли куриным пометом

Анастасия Родионова: «Я – творец своего счастья»лицо номера  •  реклама

Анастасия Родионова: «Я – творец своего счастья»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 17 764
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 856 547

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024