городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 300 экземпляров)

13 ноября 2008, 10:45 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как бросить курить и не поправиться

90% курильщиков набирают вес после отказа от курения, и это удерживает многих, особенно женщин, от расставания с вредной привычкой. И совершенно напрасно: не курить и при этом не толстеть — не так уж сложно. Нужно только знать некоторые хитрости.

Не стоит хвататься за все сразу — начинать занятия физкультурой, «перекраивать» свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае ваши шансы на успех в борьбе с никотиновой зависимостью минимальны.

Для начала просто бросьте курить. В вашем организме произойдут только позитивные изменения:

— В течение трех дней концентрация угарного газа (в крови курильщика она превышена в 40 раз) возвратится к норме.

— Через 4—5 дней организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется недолго.

— Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.

— В течение первой недели курильщики обнаружат, что дышать стало легче.

Увы, в качестве дополнительного «бонуса» вы приобретете пару-тройку лишних килограммов. По статистике, в первые два года после отказа от курения женщины в среднем набирают 3,8 кг. Еще больше поправятся те, что были стройными до того, как начали курить, и выкуривали в день более 25 сигарет.

Никотин наступает по всем фронтам. К примеру, он увеличивает расход энергии: одна пачка сигарет в день сжигает 200 калорий. Это:

— кусок торта/пирожное;

— или стакан кока-колы;

— или горсть конфет;

— или 1/2 плитки шоколада;

— или половина шоколадного батончика с орехами;

— или 200 г макарон/риса;

— или 5 кусочков колбасы.

Ввести жесткую диету в первый же день отказа от сигарет — безумие, утверждают диетологи. Объединение двух трудных задач неминуемо ведет к поражению. Если же вы просто измените некоторые из своих пищевых привычек, победа дастся легче. Еда должна быть, безусловно, легкой, но разнообразной, приносящей удовольствие и утоляющей голод. Это необходимо, чтобы избежать искушения что-нибудь перехватить в перерыве между приемами пищи. То, что вы едите, надо смаковать, есть медленно, а не кое-как, на бегу. В вашей сумочке всегда должны быть:

— леденцы без сахара, содержащие витамины B6, B12 и успокаивающие растительные экстракты;

— минеральная вода с повышенным содержанием магния или магний в таблетках — для снятия стресса и хорошего сна;

— витамин С — чтобы не подпустить хандру, возникающую от отсутствия никотина.

Справиться с нервозностью поможет спорт. Не оставляйте все спортивные занятия на выходные — так вы не сможете полноценно расслабиться и потеряете силы. 200 калорий, то есть столько же, сколько и пачка сигарет, сжигают:

— полчаса езды на роликах;

— или 45 минут быстрой ходьбы;

— или полчаса плавания;

— или 20 минут бега.

Придерживаться такого образа жизни придется не менее двух лет. Ровно столько сохраняется риск набрать вес.

Между прочим

Чтобы лишний вес начал столь же серьезно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, как одна сигарета в день, надо поправиться, как минимум, на 50 кг.

Лана Мирная

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 45 (735) от 11 ноября 2008 года

В области находят «подозрительные» конфетыбди!

В области находят «подозрительные» конфеты

В «АЯ» отметили красный день календарячтобы помнили

В «АЯ» отметили красный день календаря

Когда откроют цирк?долгострой

Когда откроют цирк?

Дружба с немцами и полякамибез границ

Дружба с немцами и поляками

Супруга президента отметила курские иконывыставка

Супруга президента отметила курские иконы

Дмитрий МЕДВЕДЕВ: «Враг №1 – это коррупция»новости

Дмитрий МЕДВЕДЕВ: «Враг №1 – это коррупция»

«Дело Булушева» контролирует Следственный комитет при Генпрокуратуре РФситуация

«Дело Булушева» контролирует Следственный комитет при Генпрокуратуре РФ

Первая кулинарная книга была издана в Курскезнай наших!

Первая кулинарная книга была издана в Курске

Область стала пластилиновоймульти-пульти

Область стала пластилиновой

Кто починит светофор?проблема

Кто починит светофор?

Для курской семьи 17 детей не предел!демографический рекорд

Для курской семьи 17 детей не предел!

Курянин в шоке: его телефон позвонил в Африкублокировка

Курянин в шоке: его телефон позвонил в Африку

Редкие животные Курской областипод охраной

Редкие животные Курской области

Звезды джаза посвятили музыку курянамкак по нотам

Звезды джаза посвятили музыку курянам

В пожаре под Солнцево погибли 5 человекжуть!

В пожаре под Солнцево погибли 5 человек

У студентов изъяли 6 кило «дури»стоп, наркотик!

У студентов изъяли 6 кило «дури»

В аварии под Фатежом разбились 7 человекпроисшествия

В аварии под Фатежом разбились 7 человек

происшествия

Похоронил мать на своей даче

происшествия

Бутылкой по голове за мобильник

Бой Кличко – Поветкин все же состоитсяу канатов ринга

Бой Кличко – Поветкин все же состоится

9 медалей льговского ветеранатряхнул стариной

9 медалей льговского ветерана

«Сотня» в Израиле и домашняя «десятка»под кольцом

«Сотня» в Израиле и домашняя «десятка»

«Золото» и «серебро» рапир Курчатоваочередной успех

«Золото» и «серебро» рапир Курчатова

спорт

Футбол в России и Европе

Мифы и легенды о защите кузоваполезно знать

Мифы и легенды о защите кузова

Если «грелка» перестала гретьремонт своими руками

Если «грелка» перестала греть

Кому мешает АБСэксплуатация

Кому мешает АБС

Мифы о дизелеплюсы и минусы

Мифы о дизеле

Продукты дорожают, а машины дешевеюткошелек

Продукты дорожают, а машины дешевеют

посчитали

Каждый житель обходится бюджету в 12 тысяч

Проезд в «Соловье» подешевелбудь в курсе

Проезд в «Соловье» подешевел

Компания «Теплые окна без замены»: «Не спешите менять Ваши окна! Есть другой способ!»комфорт

Компания «Теплые окна без замены»: «Не спешите менять Ваши окна! Есть другой способ!»

ТГК-4 к зимним нагрузкам готовасезонное

ТГК-4 к зимним нагрузкам готова

Как жить в замерзающем водопаде?крик души

Как жить в замерзающем водопаде?

ОАО «Курскпромбанк» — стабильное будущее и будущая стабильность в Курскеактуально

ОАО «Курскпромбанк» — стабильное будущее и будущая стабильность в Курске

Налоговый вычет на ребенкакошелек

Налоговый вычет на ребенка

Могут ли уволить в декрететрудовой кодекс

Могут ли уволить в декрете

Отказаться от соцпакета уже нельзявыплаты

Отказаться от соцпакета уже нельзя

Женщина не спит восемь летфеномен

Женщина не спит восемь лет

Марс не стал «второй Землей» из-за астероидакрасная планета

Марс не стал «второй Землей» из-за астероида

Камни-долгожители на берегах Гудзонова заливапалеология

Камни-долгожители на берегах Гудзонова залива

Оптимальное время прихода вдохновенияинтересно

Оптимальное время прихода вдохновения

всё врут календари

Непал вернулся из 2065-го в 1129 год

Толщина арктического льда сокращаетсяэкология

Толщина арктического льда сокращается

Храп судьи сорвал слушание деларедкая болезнь

Храп судьи сорвал слушание дела

Десять самых смертоносных животных мираопасный рейтинг

Десять самых смертоносных животных мира

Новой вакцины хватит не всембольной вопрос

Новой вакцины хватит не всем

Новый перечень льготных лекарствздоровьечко

Новый перечень льготных лекарств

здоровьечко

«Тенотен» – поможет быстро отдохнуть!

Беременность: правда и мифыприметы

Беременность: правда и мифы

Элементарная красота с Кальций Д3 Никомедбудь здоров!

Элементарная красота с Кальций Д3 Никомед

Осеннюю депрессию изгонит молокосезонное

Осеннюю депрессию изгонит молоко

В каком возрасте вести ребенка к ортодонту?здоровье

В каком возрасте вести ребенка к ортодонту?

12 лучших рецептов квашеной капустывкуснятина

12 лучших рецептов квашеной капусты

дела домашние

Внимание! Конкурс! «Новогодний стол-2009»

Серьезные ошибки, которые совершают родители в отношении своих детейродителям

Серьезные ошибки, которые совершают родители в отношении своих детей

Шустрики и мямликипсихология

Шустрики и мямлики

Почему ребенок отвлекается?вопрос–ответ

Почему ребенок отвлекается?

Фаталистка Ольга Березуцкая ждет знаков от судьбылицо номера

Фаталистка Ольга Березуцкая ждет знаков от судьбы

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 9 052
Посетителей вчера 39 688
Всего c 10 марта 2003 113 813 248

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2023