Сентябрь: овощи в самом соку
Многие люди осенью пытаются насытить свой организм всевозможными соками, по принципу – чем больше, тем лучше. Хотя на самом деле свежевыжатыми соками увлекаться не стоит...
C помощью сокотерапии нельзя справиться с болезнью, но можно поддержать организм и подкормить его необходимыми витаминами.
Свежеприготовленные соки надо пить сразу, употребляя их за 30–40 минут до еды либо в промежутках между приемами пищи. Если выпить сладкий сок после обеда, он может усилить брожение в кишечнике и спровоцировать вздутие живота.
МОРКОВНЫЙ СОК. В нем много бета-каротина, витаминов группы В, калия, кальция, кобальта и других минеральных веществ, поэтому морковный сок особенно полезен для детей и людей со слабым иммунитетом, проблемной кожей, нарушениями зрения. Однако для его усвоения нужно обязательно сразу съесть какую-то жирную пищу, например, салат, заправленный растительным маслом.
Злоупотреблять морковным соком не следует. В день рекомендуется выпивать не более стакана сока. А при обострении язвенной болезни и поносах сок вообще противопоказан.
СВЕКОЛЬНЫЙ СОК. В свекольном соке много сахара, есть витамины С, Р, В1, В2, РР, соли калия, магния, железа, марганца, которые стимулируют кроветворение и нормализуют деятельность нервной системы.
Свекольный сок полезен при стрессах, перегрузках, бессоннице, запорах.
Но в свежевыжатом свекольном соке есть вредные соединения, которые разрушаются при соприкосновении с воздухом. Поэтому перед употреблением свекольный сок необходимо 2–3 часа отстаивать в холодильнике в открытой посуде.
Привыкать к концентрированному свекольному соку нужно постепенно, начиная с одной столовой ложки в день. Но лучше пить его, разведя кипяченой водой или отваром шиповника. При заболеваниях почек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки свекольный сок пить не рекомендуется.
КАПУСТНЫЙ СОК. Это очень полезный сок, поскольку содержит легкоусвояемые углеводы, витамины С, РР, особый противоязвенный витамин U, фолиевую кислоту и аминокислоты, соли калия, натрия, кальция, магния, железа. Его используют как средство для профилактики обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (но в разгар обострения гастрита и язвы его пить нежелательно).
Кроме того, капустный сок тормозит превращение углеводов в жиры, поэтому полезен при ожирении. Пить его можно за 30 минут до еды и между приемами пищи несколько раз в день.
ТОМАТНЫЙ СОК. Его нужно пить за 20–30 минут до еды, не добавляя соль, вместо которой лучше положить измельченный чеснок и зелень укропа, петрушки, кинзы. Из-за малой калорийности этот сок можно смело пить людям с избыточным весом. Но при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита и холецистита сок противопоказан.
ТЫКВЕННЫЙ СОК. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует желчеотделению. Его рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сопровождающимися отеками.
Особо полезен тыквенный сок при заболеваниях почек и печени. Применять его нужно по полстакана один раз в день. При бессоннице рекомендуется на ночь выпивать рюмку сока тыквы с медом, при камнях в почках и мочевом пузыре – по четверти или половине стакана сока 3 раза в день.
Противопоказаний для приема этого сока практически нет, только индивидуальная непереносимость.
Соки провоцируют мощный выброс инсулина, повышающего аппетит. Поэтому диетологи советуют употреблять в день не больше 2 стаканов сока.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 35 (725) от 2 сентября 2008 года
закон и порядокмир детствачтобы помнилидобро пожаловатьсябудь в курсе!первый звонокв здоровом телек истокамсвоими глазаминазад в прошлоена колесахрога и копытаследствие вели?происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияв хвост и в гривугонка за липецкомот первого лицау канатов рингарев моторовавтошколаполезно знатьсуеверияобслуживаниеполезно знатьтеориянеписаные правила
уроки мужества • рекламажилье мое
поздравляем! • рекламазиме навстречуофициальножизненноенаследствоконсультация«эксгумация»большой человекартефактыв гостях у сказкизлоумышленникэхо олимпиадыполезно знатьвкусностиисследованиядетское здоровьеполезностиболезньИз-за малокровия, развившегося во время беременности, может пострадать организм мамы и малыша
здоровьечко • рекламасезон заготовокполезно знатьродителямпочемучка
лицо номера
