Продукты, вызывающие отеки по утрам
Проснулись с припухшим лицом, кольцо не налезает на палец, а весы показывают лишний килограмм? Причина может скрываться в вечернем перекусе, особенно если ужин был соленым. Об этом диетолог Ольга Редина рассказала изданию «Подмосковье сегодня».
По словам эксперта, сам по себе поздний прием пищи к отекам обычно не приводит. Куда важнее, что именно попало в тарелку и сколько соли там было.
Первое, что диетолог советует ограничить в вечернее время, – это соленая рыба. В ней много натрия, который задерживает жидкость в организме.
«Если вечером съесть много соленой рыбы, утром могут быть отеки. А если к ней добавить сыр, хлеб, соленья – соли за один прием пищи получится уже много», – говорит Редина.
Второе место по «отечности» занимают колбаса и копчености. Эти продукты тоже нередко перегружены солью. К тому же они довольно тяжелые для позднего ужина.
«Колбасу лучше вообще не употреблять, – считает диетолог, – а перед самым сном тем более. Если уж очень хочется, можно съесть немного днем, только не на ночь».
Еще один соблазн – заказать вечером роллы. Однако если есть их поздно и щедро макать в соевый соус, избыток соли даст о себе знать уже с утра.
«Роллы – продукт не запрещенный. Но если употребить большую порцию вечером плюс несколько ложек соевого соуса, соли получается многовато. Утром вполне можно проснуться с опухшим лицом», – рассказывает Ольга Редина.
Впрочем, отеки провоцирует не только еда. На них, как уточняет диетолог, могут влиять жара и духота, алкоголь, гормональные изменения и особенности питьевого режима. Порой утренняя отечность сигналит и о заболеваниях.
«Если человек периодически просыпается с отеками, проблема, скорее всего, не в еде и питье. В причинах появления отечности нужно разбираться с врачом», – уверена эксперт.
По материалам «Подмосковье сегодня»