Названы пять вредных типов обуви
О том, как правильно выбирать туфли, ботинки и сапоги, чтобы не навредить ногам, и какую обувь не стоит носить каждый день, рассказал врач травматолог-ортопед высшей категории, артролог, кандидат медицинских наук Михаил Дорошев изданию «Здоровье Mail».
1. Узкая обувь. Наиболее вредной можно считать узкую обувь, особенно с узким носком. В таком случае вся стопа или ее передняя часть вместе с пальцами оказывается сдавлена, нарушается кровообращение, что приводит к болям и чувству онемения в пальцах.
Если носок не только узкий, но еще и загнут вверх, это вызывает заламывание пальцев вверх, сдавливает капсулу сустава, вызывая боль.
2. Высокий каблук. Он также может быть причиной вреда для здоровья. Но широкий каблук высотой до 3–4 см в некоторых случаях даже полезен. Чего не скажешь о более высоких (от 6 см) и узких каблуках. Они превращают туфли в горку, по которой вся стопа скатывается в сторону носка. В итоге передняя часть стопы несет большую часть веса тела, а пальцы вдавливаются в носок. Как итог – мозоли, отслоение и врастание ногтей, искривление пальцев, формирование поперечного плоскостопия и хронические боли в переднем отделе стопы.
К тому же туфли на высоком узком каблуке неустойчивы. Приходится постоянно напрягать мышцы ног и спины, поддерживая равновесие. Это может довести до хронических болей в ногах и позвоночника, а в некоторых случаях – до растяжения связок или падения.
3. Платформа может привести к хроническим болям в мышцах. Обувь на высокой платформе снижает чувство контакта стопы с поверхностью, по которой ходит человек. Нарушается баланс, требуется большее напряжение мышц ног и корпуса, чтобы удержать равновесие, что ведет к хроническим мышечным болям.
Также платформа придает подошве излишнюю жесткость, что нарушает нормальный перекат стопы и ритм ходьбы, перегружая икроножные мышцы, мышцы бедер и поясницы.
4. Тапки и шлепанцы могут вызывать мозоли и отслоение ногтей. Речь идет о любой обуви без фиксирующей застежки: тапки, шлепанцы или сабо. В них перенапрягаются пальцы и мышцы-разгибатели стопы. Так мы стараемся удержать подобную обувь на ногах во время ходьбы. Возможные последствия перенапряжения: хронические мышечные и суставные боли. Поскольку внутри таких тапок стопа скользит, периодически ударяясь пальцами и пяткой о стенки обуви, это ведет к отслоению ногтей, потертостям кожи и мозолям.
5. Обувь на плоской подошве при плоскостопии. Если люди с деформацией стопы регулярно совершают в ней длительные пешие прогулки, это способно вызывать боли в голенях, пятках и передней части стоп из-за перерастяжения связок и сухожилий.
При этом здоровому человеку обувь на тонкой плоской эластичной амортизирующей подошве будет достаточно комфортна и при отсутствии других факторов риска поможет сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.
Еще обувь со скользкой подошвой опасна зимой на льду, а летом на мокром асфальте или керамической плитке. Она повышает риск падений и травм.
Екатерина МАЗЕИНА, «Здоровье Mail»