Причины не ругать себя за лень
Кратковременный период лени длиной в пару дней ускоряет фильтрацию токсинов в мозге, укрепляет иммунитет, нормализует сон, улучшает работу желудка и сосудов, защищает от преждевременного старения и повышает уровень мотивации.
Об этом кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов рассказал изданию «Газета.Ru». По его словам, ученые разделяют лень на два вида.
Первая возникает из-за реального переутомления, болезни или нехватки энергии. Вторая связана с психологией: мозг стремится избегать задач, требующих больших усилий и не приносящих быстрого вознаграждения. При этом именно кратковременный отдых после нагрузки считается полезным.
Во время данного периода активнее работает так называемая система очистки мозга, поясняет эксперт. Благодаря колебаниям уровня норадреналина усиливается движение спинномозговой жидкости, помогая выводить токсичные продукты обмена. Нарушение этого механизма считается одним из факторов риска нейродегенеративных заболеваний.
Отдых способствует и восстановлению миелина – защитной оболочки нервных волокон, от которой зависит скорость передачи нервных импульсов.
На фоне снижения уровня стрессового гормона кортизола активнее работают и иммунные клетки, поэтому организм эффективнее борется с инфекциями и быстрее восстанавливается после болезней.
Полезная лень также активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и пищеварение. Это улучшает работу желудка, поджелудочной железы и кишечника, а питательные вещества усваиваются эффективнее.
Еще один эффект – улучшение состояния сосудов. По словам специалиста Литвинова, в период отдыха снижается активность механизмов, способствующих образованию тромбов, а длительное снижение стресса помогает сохранить здоровье сосудистой стенки и снизить риск инсульта.
«Полноценный сон при условии спокойного бодрствования – это не просто пауза в работе, а состояние, в котором мозг запускает механизмы самовосстановления, сохраняя скорость передачи сигналов и защищая нервную систему от преждевременного старения», – отмечает Литвинов.
Впрочем, эксперт подчеркивает: речь идет именно о кратковременном восстановлении. Если лень становится постоянной, превращаясь в отказ от движения, спорта и заботы о здоровье, она уже не помогает, а вредит организму.
По материалам Gazeta.ru