Способ выглядеть моложе
Чтобы выглядеть моложе своего возраста, врач Екатерина Волкова рекомендует поддерживать здоровье кишечника. Эксперт рассказала изданию «АиФ», что именно забота о кишечнике может помочь выглядеть и чувствовать себя моложе как минимум на 10 лет.
По ее словам, именно этот орган пищеварительной системы помогает полноценно усваивать вещества, важные для человеческого организма, в нем синтезируются некоторые витамины. Кроме того, он обеспечивает иммунный ответ, поддерживает обмен веществ, оказывает влияние на работу мозга.
Волкова отметила, что молодые люди легче переносят болезни как раз за счет здоровой микрофлоры кишечника. В то же время чем старше человек, тем беднее его микробиом.
«Исследования в Японии, Китае и Италии подтвердили: у долгожителей в возрасте от 89 лет микробиом кишечника становится похож на микробиом молодого человека 21–35 лет. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, в первую очередь не надо искать «волшебную таблетку», лучше вместо этого поддерживать здоровье кишечника», – пишет врач Волкова.
По ее мнению, следует сбалансированно питаться, добавлять в рацион больше клетчатки, ограничить потребление быстрых углеводов. Доктор также советует по возможности избегать чрезмерного употребления антибиотиков, избавляться от «токсичного» окружения, больше отдыхать и стараться меньше нервничать, поддерживать физическую активность.
По материалам mail.health, aif.ru