городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 100 экземпляров)

6 февраля 2024, 18:00 ЦАРСТВО МОРФЕЯ

Что происходит с человеком, если он плохо спит?

Сон жизненно важен для общего самочувствия. Все это знают. Но каковы конкретно последствия плохого сна? Одна бессонная ночь, возможно, не принесет большого вреда, но хроническое недосыпание может серьезно повлиять на ваше самочувствие.

Иммунная система дает сбой

Сон напрямую влияет на самочувствие. Когда мы спим, наша иммунная система вырабатывает определенные белки (цитокины) и антитела, которые необходимы для борьбы с болезнями и инфекциями. Если вы спите мало или не спите совсем, иммунная система тоже перестает работать в полную силу, что увеличивает риски заболеть. Таким образом, уделять первоочередное внимание сну крайне важно для поддержания правильного функционирования иммунной системы и защитных сил организма.

Увеличивается риск заболеваний

Поскольку иммунная система ослабевает из-за недостатка сна, организму становится труднее бороться с болезнями. Меньше сна – меньше цитокинов – ниже сопротивляемость организма – выше риск заболеть.

Хроническое недосыпание может также привести к повышению уровня гормонов стресса, в частности, кортизола. Это также негативно влияет на иммунную систему, подвергая вас более высокому риску развития таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и сосудов, метаболические нарушения, ожирение и др.

Настроение выходит из-под контроля. Управлять эмоциями становится сложнее.

Вы наверняка замечали, что невыспавшиеся люди часто бывают в плохом настроении. Они могут быть раздражительны, грубы и даже агрессивны.

Не имеет значения, сказалось ли плохое качество сна и/или его недостаток, любые нарушения сна так или иначе ведут к тому, что управлять настроением и эмоциями становится трудно. Если человек мало спит на протяжении длительного времени, это повышает уровень стресса и тревоги и многократно увеличивает риск развития депрессии.

Повышенная тревожность и состояние хронического стресса, обу-словленные дефицитом сна, потенциально могут привести к проблемам на работе, в учебе, дома. Чем дольше человек остается в условиях ограниченного сна (вне зависимости от причин), тем больше усугубляются проблемы его психического здоровья.

Подводит память

Во время сна мозг объединяет наши дневные воспоминания и сохраняет их на случай, если нам понадобится вспомнить их в будущем. Недостаток сна может существенно повлиять на этот процесс и затруднить нам вспоминание этих воспоминаний.

Хронический недосып может существенно повлиять на память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Было доказано, что сон укрепляет нейронные связи, формирующие воспоминания. Когда вы лишены сна, эти нейроны перегружаются и не могут функционировать должным образом, что влияет на то, как мозг обрабатывает и сохраняет информацию.

Становится труднее изучать новое

Когда человек лишен полноценного сна, ему труднее выполнять привычные задачи, а справляться с новыми или усваивать новую информацию иногда вообще не под силу. Это потому, что для правильной работы мозга ему необходимо достаточное количество сна.

Длительный недостаток сна неизбежно ведет к нарушению внимания, снижению концентрации, ослабляет и искажает память, усложняет запоминание, обработку, усвоение и сохранение новой информации.

Сколько нужно спать?

Для полноценного отдыха и восстановления взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Человек редко может нормально функционировать, если спит менее 6 часов в сутки. Те, кто утверждает, что такой продолжительности сна им вполне достаточно, скорее всего, просто адаптировались к последствиям дефицита сна.

Впрочем, количество сна, необходимое человеку, может зависеть от различных факторов: возраста, качества сна, а также от того, как долго до этого человек по разным причинам был лишен нормального полноценного здорового сна.

24health.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 06 (1529) от 6 февраля 2024 года

В Курской области могут запретить «наливайки» в жилых домахпо закону

В Курской области могут запретить «наливайки» в жилых домах

В Курске новые трамваи обещают запустить в мартетранспорт

В Курске новые трамваи обещают запустить в марте

Более 880 тысяч курян имеют право голосанавстречу выборам

Более 880 тысяч курян имеют право голоса

В Щигровском районе выслеживали стаю волковприрода

В Щигровском районе выслеживали стаю волков

Курянин выиграл 100 миллионов рублейо, счастливчики!

Курянин выиграл 100 миллионов рублей

Бывший мэр Льгова стал анапским художникомс чистого листа

Бывший мэр Льгова стал анапским художником

Обстрелы ВСУ в Курской области: ранена женщина, контужен мужчина при попадании снаряда в домприграничье

Обстрелы ВСУ в Курской области: ранена женщина, контужен мужчина при попадании снаряда в дом

В Курске меняют работу общественного транспортаактуально

В Курске меняют работу общественного транспорта

На Курской АЭС навсегда остановили 2-й энергоблоксобытие

На Курской АЭС навсегда остановили 2-й энергоблок

В Курске картины известных художников «перевели» на язык Малевичакультпоход

В Курске картины известных художников «перевели» на язык Малевича

Бассейн на улице Коммунистической достроят в этом годустройка

Бассейн на улице Коммунистической достроят в этом году

Курянка стала героиней шоу Андрея Малахова «Песни от всей души»куряне на тв

Курянка стала героиней шоу Андрея Малахова «Песни от всей души»

Куряне наблюдали «улыбку неба»природная аномалия

Куряне наблюдали «улыбку неба»

В Курчатове установили морскую коровуарт-объект

В Курчатове установили морскую корову

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х». Целых 2 концерта в день 8 Марта – отличный подарок для женщинне пропустите!  •  реклама

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х». Целых 2 концерта в день 8 Марта – отличный подарок для женщин

Курянин зарегистрировал патент на «киберВАЗ»есть идея

Курянин зарегистрировал патент на «киберВАЗ»

Космонавт из Курской области полетит на МКС в августе 2024 годак звездам

Космонавт из Курской области полетит на МКС в августе 2024 года

Фермеры из курской глубинки стали звёздами Интернетазнай наших!

Фермеры из курской глубинки стали звёздами Интернета

«Любимовку могу с полным правом называть родовым гнездом». Почетному гражданину Курской области Льву Лещенко исполнилось 82 годазнай наших!

«Любимовку могу с полным правом называть родовым гнездом». Почетному гражданину Курской области Льву Лещенко исполнилось 82 года

Самые необычные скульптуры Курскапрогулки по городу

Самые необычные скульптуры Курска

«Перепутал с манекеном». В Курчатове пьяный мужчина напал на 4-летнего ребенкашок

«Перепутал с манекеном». В Курчатове пьяный мужчина напал на 4-летнего ребенка

Бдительная курянка заблокировала мошенницу в квартиребудь осторожен!

Бдительная курянка заблокировала мошенницу в квартире

12-летняя курянка отправила мошенникам 870 тысяч рублейне игрушки

12-летняя курянка отправила мошенникам 870 тысяч рублей

В Курской области осудили мужчину за связь с 14-летней падчерицейзакон и порядок

В Курской области осудили мужчину за связь с 14-летней падчерицей

«Кинул» госбюджет на 24 миллионаиз зала суда

«Кинул» госбюджет на 24 миллиона

В приступе ревности расстрелял жену из карабинапроисшествия

В приступе ревности расстрелял жену из карабина

В Курске в пассажирском автобусе получили травмы детипроисшествия

В Курске в пассажирском автобусе получили травмы дети

Пожар унес жизнь женщиныпроисшествия

Пожар унес жизнь женщины

В ДТП пострадали трое взрослых и ребенокпроисшествия

В ДТП пострадали трое взрослых и ребенок

В Железногорске погибла женщина, загоревшись от электроплитыпроисшествия

В Железногорске погибла женщина, загоревшись от электроплиты

Курское «Динамо» взяло реванш у УГМКяркая игра

Курское «Динамо» взяло реванш у УГМК

«Авангард» дважды проиграл на втором сборемежсезонье

«Авангард» дважды проиграл на втором сборе

Курские штангисты завоевали серебро и бронзу Кубка Россиитяжелая атлетика

Курские штангисты завоевали серебро и бронзу Кубка России

Четыре золота на первенстве Россииотличный результат

Четыре золота на первенстве России

Рукопашники стали победителями всероссийского турнира «Вершина»очередной успех

Рукопашники стали победителями всероссийского турнира «Вершина»

Проехать на желтый и не получить штрафполезно знать

Проехать на желтый и не получить штраф

Как завести машину с толкача без помощниковза рулем

Как завести машину с толкача без помощников

Чем опасны перепады температур для автомобилясезонное

Чем опасны перепады температур для автомобиля

В Курской области зафиксирован рост цен на курятинукошелек

В Курской области зафиксирован рост цен на курятину

Размер социальных и страховых выплат с 1 февралякошелёк

Размер социальных и страховых выплат с 1 февраля

Освобождение от отбывания наказания заключившего контракт о прохождении военной службывопрос прокурору

Освобождение от отбывания наказания заключившего контракт о прохождении военной службы

Кворум на собрании собственников МКДгжи разъясняет

Кворум на собрании собственников МКД

Британец купил советский танк и нашел в нем килограммы золотанеобычное хобби

Британец купил советский танк и нашел в нем килограммы золота

Шестиногой собаке успешно удалили лишние конечностианомалия

Шестиногой собаке успешно удалили лишние конечности

Как правильно выбирать рыбу и морепродуктысоветы специалиста

Как правильно выбирать рыбу и морепродукты

Запасаемся древесной золойзалог будущего урожая

Запасаемся древесной золой

Чем вымыть сантехнику, чтобы убрать желтые пятнахозяйке на заметку

Чем вымыть сантехнику, чтобы убрать желтые пятна

Как приготовить вкусные гренкиприятного аппетита!

Как приготовить вкусные гренки

Выращиваем розмарин домаогород на подоконнике

Выращиваем розмарин дома

Дарья Комиссарова: «Идеальных людей не существует»лицо номера

Дарья Комиссарова: «Идеальных людей не существует»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 4 561
Посетителей вчера 23 076
Всего c 10 марта 2003 118 899 554

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024