Учимся копать правильно
Весна – горячая пора для садоводов и огородников. Время на вес золота. Одних грядок сколько надо подготовить. Вот и приходится орудовать лопатой с утра до вечера. Копание – одна из самых тяжелых дачных работ. Подтверждение тому мозоли на руках и боли в пояснице. Многих неприятных последствий можно избежать, правильно организовав свой труд.
Нельзя поднимать лопату с землей, напрягая только запястья. Это одна из основных ошибок (а еще причина непропорционально «перекачанных» мышц). Постарайтесь зацепить черенок сгибом локтя так, чтобы тело оказывало дополнительное давление. Рычаг, помните? Так вы снизите нагрузку на спину и суставы.
Сваливая комья земли в сторону, не прогибайтесь и не подавайтесь вперед. Может показаться, что так проще, но это прямой путь к травме. Чтобы не «разбудить» радикулит и минимизировать нагрузку на позвоночник, копая огород, старайтесь как можно ровнее держать спину, периодически меняя и напрягая только руки, а не двигая всем телом. К слову, это же правило действует при работе граблями.
Не горбитесь: прогнутая, искривленная спина во время тяжелой физической нагрузки и есть основная причина последующей боли. Вы начинаете кривиться потому, что вам тяжело. Но от того, что вы изменили положение позвоночника, вам станет еще хуже.
Старайтесь держать лопату правильно. Не особенно давите на черенок ладонью, когда для этого можно использовать силу ноги. И не держите очень крепко инструмент руками, когда переворачиваете землю в лунку. Копайте не спеша: так вы обработаете большую площадь.
Если понимаете, что правильное положение спины удержать не в состоянии или есть серьезные проблемы в области поясницы, то лучше надеть тугой пояс.
Работайте двумя руками. Во время любых работ с инвентарем (и даже без него) важно менять ведущую руку, чтобы мышцы правой и левой стороны работали и напрягались равномерно. Иначе велика вероятность сорвать спину. Меняя позу, не делайте резких движений, чтобы избежать так называемых прострелов и спазма мышц. Лопата с рукояткой с захватом больше подойдет тому, у кого не очень сильные пальцы, но копать такой лопатой менее сподручно. Переворачивая ею ком земли, придется вращать и кисть правой руки.
Сам инструмент должен быть хорошо наточенным. Чем острее лопата, тем легче ею работать.
Пару слов надо сказать и о форме инструмента. Если лопата будет слишком большой и тяжелой, то болей в спине и по всему телу не избежать. Важно обратить внимание и на само лезвие. Почти прямое труднее заходит в землю, чем закругленное. Нога, посылая прямое лезвие в землю, еще не успевает «набрать скорость», а уже вся кромка лезвия режет землю. Остроконечное же полотно входит в грунт как бы синхронно с нарастанием нагрузки от ноги.
Легкую, рассыпчатую супесчаную почву удобнее копать обычной лопатой с остро заточенным лезвием. А на плотной и суглинистой легче работать не штыковой лопатой, а вилами. Они намного легче проникают в грунт, не отрезая, а как бы отламывая комья земли. Да и сорняки они извлекают целиком, нанизывая их, как на вилку. Остается лишь потрясти ком, чтобы осыпалась земля, и отбросить корни за пределы грядки. Лопата же режет корни на части, и выбирать их приходится руками. Очень часто обрезки корешков, затерявшись между комьями земли, прорастают с удвоенной силой.
Незаменимы вилы также ранней весной и осенью, когда влажная почва прилипает к лезвию лопаты. При покупке обращайте внимание на поперечное сечение зубьев. У кованых (и более прочных вил) в отличие от штампованных сечение напоминает трапецию.
Чтобы работа была в радость, выбирайте лопату под себя, ориентируясь на свой рост. Если при втыкании лезвия в землю примерно на 20–25 см, черенок доходит вам до локтя, то лопата под ваш рост подобрана правильно. Чаще всего мышцы спины перенапрягаются, когда приходится работать инструментом с коротким черенком. А чтобы создать необходимый упор и устойчивость, копайте в обуви на толстой нескользящей подошве. Конечно, в теплую погоду это делать не хочется, но поверьте, травма лопатой куда более неприятна.
А чтобы не думать о мозолях, работайте в перчатках. Лучше всего использовать тряпичные с прорезиненными вкраплениями.
Перед началом работы обязательно окопайте участок по периметру: обозначьте фронт работ. И не старайтесь загонять лопату как можно глубже. Для большинства огородных культур достаточно 15–20 см. При более глубоком перевороте на поверхности почвы окажется так называемый подпахотный слой, в котором практически нет гумуса. А это уже удар по плодородию.
Когда ширина очередной вскопанной полосы примерно сравняется с длиной рукоятки граблей, отложите лопату или вилы и займитесь выравниванием поверхности и измельчением крупных комков. Дробите крупные комья, не ожидая, пока они ссохнутся, особенно в солнечную, жаркую погоду. Совмещайте рыхление и копку, давая отдых мышцам.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 17 (1488) от 25 апреля 2023 года
планов громадье
не пропустите! • рекламаКурск зажигает огни «Парада звезд 80-х». Теперь в концертном зале «Свиридовский»
городская среда
грани благоустройства
мир замечательных людей
арт-объект
вспоминая громкие дела
громкое дело
происшествия
эхо войны
происшествия
происшествия
битва за золото
драгоценный клинок
у канатов ринга
удар, еще удар!
полезно знать
изменения графика
юридическая консультация
выходные
вопрос прокурору
социальный фонд
увлечение
здоровое питание
приятного аппетита!
хозяйке на заметку
