городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 100 экземпляров)

23 сентября 2021, 09:49 МИНЕРАЛЬНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Чем чреват дефицит магния

Магний относят к важнейшим макроэлементам. Он участвует во многих биохимических процессах: построении костной ткани, передаче нервных импульсов, в белковом, углеводном и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот. Существенную роль магний играет в процессах возбуждения и торможения коры головного мозга.

Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе...Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе...

По данным некоторых ученых, гипомагниемия – наиболее распространенное дефицитное состояние современности. Это связано со снижением количества магния в ежедневном рационе. Основными источниками этого макроэлемента являются крупы (гречневая, овсяная, ячменная), орехи, злаковый хлеб, бобовые, спирулина, морская капуста и другие морепродукты. Много его в шпинате, щавеле, укропе и отдельных овощах. Частично потребность в магнии покрывается за счет воды, но содержится он только в жесткой.

Магний всасывается в основном в виде органических соединений при участии витаминов В6, D и ряда органических кислот. К его недостатку в организме часто приводят диеты с односторонним пищевым рационом, слишком жирная пища, избыток сладостей и мучных продуктов, недостаток витаминов группы В.

В норме суточная потребность в магнии составляет около 300 мг, но усваивается он только на 40%, остальная часть выводится почками, с потом и через кишечник. Поэтому применение слабительных средств и диуретиков может отрицательно сказаться на количестве магния в организме. Занятия спортом, беременность, кормление грудью, постоянный стресс и экологические проблемы тоже снижают уровень этого вещества.

С возрастом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний (ИБС, ожирение, сахарный диабет 2-го типа) и применении ряда лекарственных препаратов, потери магния могут усиливаться. Нарушается его всасывание при тиреотоксикозе, патологии паращитовидных желез, печени, почек, поджелудочной железы. Отрицательное влияние оказывает и алкоголь, злоупотребление которым приводит к усиленному выведению этого элемента из организма, препятствуя его резорбции почками.

Недостаток магния может вызвать разнообразную симптоматику, поскольку он участвует во многих процессах. Со стороны мышечной системы это проявляется в виде тонических судорог в области задней стороны головы, шеи, спины, лица. Могут возникать парестезии конечностей, судороги икроножных мышц, мышц кистей, стоп. Патологические изменения сердечно-сосудистой системы включают стенокардию, колебания артериального давления, тахикардию, экстрасистолию и другие виды аритмий. Со стороны дыхательной системы это проявляется бронхоспазмом, обострением бронхиальной астмы. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта сопровождается желудочно-кишечными спазмами, диффузными абдоминальными болями, тошнотой, рвотой, диареей или запором. Длительный дефицит магния может привести к остеопорозу. К неврологической симптоматике относят головокружение, головную боль, мигрени, снижение концентрации внимания, нарушения памяти и другие нарушения когнитивных функций, частые депрессивные состояния.

Заподозрить гипомагниемию можно при его низком уровне в крови и наличии факторов риска. Конечно, основой достаточного потребления этого вещества является сбалансированное здоровое питание. Но врач может назначить и специальные препараты.

По материалам sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 38 (1405) от 21 сентября 2021 года

Итоги выборов-2021: в Облдуму прошли все 6 партийполитика

Итоги выборов-2021: в Облдуму прошли все 6 партий

В Курске стартовал отопительный сезонкоммунальные услуги

В Курске стартовал отопительный сезон

После ремонта под Курском открыли участок трассы М-2 «Крым»эх, дороги!

После ремонта под Курском открыли участок трассы М-2 «Крым»

Полицейский спас ребенка на болоте под Курскомсчастливый финал

Полицейский спас ребенка на болоте под Курском

1800 курских школьников отправили на карантин по коронавирусуcovid-19

1800 курских школьников отправили на карантин по коронавирусу

Сенатор от Курской области предложил ужесточить наказание для педофиловсказано!

Сенатор от Курской области предложил ужесточить наказание для педофилов

В Курске меняют график движения автобусов и маршрутокобщественный транспорт

В Курске меняют график движения автобусов и маршруток

Куряне простились с тренером Ильдаром Мавлютовымутрата

Куряне простились с тренером Ильдаром Мавлютовым

Как живет курская семья, выигравшая миллион в лотереюфортуна

Как живет курская семья, выигравшая миллион в лотерею

Актера Сергея Жигунова в Курске спасли гардемарины на коняхкакие люди!

Актера Сергея Жигунова в Курске спасли гардемарины на конях

Губернатор вручал наградыпо заслугам

Губернатор вручал награды

«Хочу на МГОК!» В Железногорске дан старт промышленному туризмуактуально

«Хочу на МГОК!» В Железногорске дан старт промышленному туризму

Из хмурой осени в жаркое лето. Победительница акции подписчиков «ДДД» рассказала о своих турецких каникулахподарок любимой газеты

Из хмурой осени в жаркое лето. Победительница акции подписчиков «ДДД» рассказала о своих турецких каникулах

Фасад курского аэропорта капитально отремонтируют за 60 миллионовв полет!

Фасад курского аэропорта капитально отремонтируют за 60 миллионов

В Железногорске открыли новое отделение детской стоматологиибудьте здоровы!

В Железногорске открыли новое отделение детской стоматологии

Рядом с водяной мельницей в Красниково открыли храмдуховное

Рядом с водяной мельницей в Красниково открыли храм

Курянин стал «Мистером Россия» и поедет на финал «Мистер Вселенная»знай наших!

Курянин стал «Мистером Россия» и поедет на финал «Мистер Вселенная»

Девушка из Курска участвует в ТВ-шоу «Солдатки. Спецназ»лицо с экрана

Девушка из Курска участвует в ТВ-шоу «Солдатки. Спецназ»

На стройку Курской АЭС-2 привезли 340-тонный реактормирный атом

На стройку Курской АЭС-2 привезли 340-тонный реактор

Строительство в Курске областной детской больницы начнется в 2021 годуздравоохранение

Строительство в Курске областной детской больницы начнется в 2021 году

Перед цирком установили металлического быка-монстраоригинально

Перед цирком установили металлического быка-монстра

Курские судьи высадили аллею рододендронов в усадьбе Фетаозеленение

Курские судьи высадили аллею рододендронов в усадьбе Фета

Затерянный мир: корреспондент «ДДД» на Курилахсвоими глазами

Затерянный мир: корреспондент «ДДД» на Курилах

71-летнюю курскую пенсионерку без ее ведома сделали гендиректором московской фирмыафера

71-летнюю курскую пенсионерку без ее ведома сделали гендиректором московской фирмы

В Курске вынесен приговор бывшему майору полиции, избившему гаишника после ДТП на улице Суворовскойвердикт суда

В Курске вынесен приговор бывшему майору полиции, избившему гаишника после ДТП на улице Суворовской

При взрыве газа во Льгове пострадал 18-летний пареньгромкий инцидент

При взрыве газа во Льгове пострадал 18-летний парень

Под суд идет врач, отправивший в морг живую пациенткуроковая ошибка

Под суд идет врач, отправивший в морг живую пациентку

В Железногорске задержан сбытчик крупной партии героинастоп, наркотик!

В Железногорске задержан сбытчик крупной партии героина

В центре Курска в ДТП с маршруткой ранены два пассажирапроисшествия

В центре Курска в ДТП с маршруткой ранены два пассажира

Женщина и мужчина с ножом ограбили магазин в Курскепроисшествия

Женщина и мужчина с ножом ограбили магазин в Курске

Под Курчатовом сгорела 93-летняя старушкапроисшествия

Под Курчатовом сгорела 93-летняя старушка

Пассажир погиб, выпав из машиныпагубная привычка

Пассажир погиб, выпав из машины

25-летняя девушка задавила мужчинупроисшествия

25-летняя девушка задавила мужчину

«Динамо» вышло в 1/4 финала Кубка Россиистарт сезона

«Динамо» вышло в 1/4 финала Кубка России

Курский «Авангард» завершил 1-й круг победой над «Сахалином» и ничьей в Брянскебейся, сине-белый!

Курский «Авангард» завершил 1-й круг победой над «Сахалином» и ничьей в Брянске

В Железногорске прошел турнир по регби на Кубок Андрея Варичевао, спорт!

В Железногорске прошел турнир по регби на Кубок Андрея Варичева

Куряне взяли два золота на Всероссийских играх боевых искусствпьедестал почета

Куряне взяли два золота на Всероссийских играх боевых искусств

Наши дзюдоисты «озолотились» в Орлена татами

Наши дзюдоисты «озолотились» в Орле

Волейболистки Курска выбыли из Кубкамяч над сеткой

Волейболистки Курска выбыли из Кубка

Как в дождь увеличивается тормозной путьбудь осторожен!

Как в дождь увеличивается тормозной путь

Оптимальные обороты мотораэксплуатация

Оптимальные обороты мотора

Какой бензин экономичнеекошелек

Какой бензин экономичнее

Сколько праздничных дней будет в 2022 годупогуляем!

Сколько праздничных дней будет в 2022 году

С 4 по 7 ноября до Москвы пустят 5 дополнительных поездовтранспорт

С 4 по 7 ноября до Москвы пустят 5 дополнительных поездов

Курянам из-за АЧС советуют разводить коров и козпрофилактика

Курянам из-за АЧС советуют разводить коров и коз

Об использовании подваловюридическая консультация

Об использовании подвалов

Когда в Курске пройдут осенние ярмаркиторговля

Когда в Курске пройдут осенние ярмарки

Правило нулевого доходапфр разъясняет

Правило нулевого дохода

Оплата больничного, открытого до 1 сентябрякошелек

Оплата больничного, открытого до 1 сентября

Военная ипотека: кто может воспользоватьсяросреестр информирует

Военная ипотека: кто может воспользоваться

На Фарерских островах убили 1480 дельфинов. Китобои говорят, что это было ошибкойрезонанс

На Фарерских островах убили 1480 дельфинов. Китобои говорят, что это было ошибкой

В Индии мужчина 11 лет прятал возлюбленную в запертой комнатеиз жизни

В Индии мужчина 11 лет прятал возлюбленную в запертой комнате

Ученые раскрыли загадку происхождения пыли на МКСкосмос

Ученые раскрыли загадку происхождения пыли на МКС

Почему возникает псориазкожные проблемы

Почему возникает псориаз

Пятеро курян отравились грибами. Как не пострадать от даров лесаособенности «тихой охоты»

Пятеро курян отравились грибами. Как не пострадать от даров леса

Сентябрь – лучшее время для посадки ягодниковсезонное

Сентябрь – лучшее время для посадки ягодников

Готовим из тыквыприятного аппетита!

Готовим из тыквы

Виктория ШУВАЕВА: «Стараюсь никому не завидовать»лицо номера

Виктория ШУВАЕВА: «Стараюсь никому не завидовать»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 6 935
Посетителей вчера 31 912
Всего c 10 марта 2003 118 775 854

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024