городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (16 600 экземпляров)

17 ноября 2016, 09:49 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!

Как избежать проблем с суставами

Многие считают, что заболевания суставов — проблема пожилых людей. Однако это не так. Хрящ может начать разрушаться уже в молодом возрасте. Особенно опасен лишний вес.

Если человек с юности страдает ожирением, суставы ног получают колоссальную нагрузку. На них плохо сказываются сахарный диабет и заболевания щитовидной железы, при которых хрящевая ткань недополучает питание. Поэтому любые заболевания надо лечить, а с лишним весом – непременно бороться.

Важно знать, что любят суставы, а что нет. Исследования разных ученых показали: люди, в рационе которых постоянно есть рыба и морепродукты, практически никогда не страдают заболеваниями суставов. Для хрящевой ткани полезны продукты, содержащие витамин D. Он есть в печени трески и тунца, рыбьем жире, яичных желтках, молоке, сметане, сливках.

В укреплении хряща огромную роль играют сера и селен. Сера содержится в курином и говяжьем мясе, рыбе (например, в морском окуне), яйцах, капусте, яблоках, сливах. Селен есть в чесноке, мидиях, креветках, морской капусте.

Для обеспечения питания суставов очень важен витамин С. Им богаты квашеная капуста, цитрусовые, смородина, настой шиповника.

Известно, что для укрепления костей полезен кальций, которого много в молочных продуктах. Но употреблять их лучше в первой половине дня, поскольку во второй – кальций выводится из организма благодаря активной работе почек.

А вот продукты, которые содержат неорганические фосфаты, могут навредить. Поэтому газированные напитки, выпечку с разрыхлителями, крабовые палочки, плавленые сырки лучше исключить. Не полезны для суставов маринованные и копченые продукты. Неорганические соли, которые в них содержатся, раздражают суставную сумку, что приводит к воспалению и деформации суставов. При употреблении щавеля, шпината и редиса, в которых много щавелевой кислоты, нарушается питание суставов.

Важно также обратить внимание на обувь. Лучше носить удобную и качественную кожаную на невысоком каблуке — от двух до пяти сантиметров.

Для суставов вредны чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к микротравмам хряща и его преждевременному разрушению. Наиболее опасны тяжелая атлетика, степ-аэробика, бег, прыжки. Но движение полезно в любом возрасте. Старайтесь много ходить пешком, занимайтесь танцами.

С возрастом, после 50 лет, хрящ, к сожалению, разрушается, и многие люди предпочитают сидячий образ жизни. Это неправильно. Важно не терпеть боль и опасаться «лишних» движений, а обратиться к врачу.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 46 (1153) от 15 ноября 2016 года

власть

Курск. Горсобрание утвердило двух депутатов и названия нескольких улиц

доброе дело

Курск. Новое благоустройство от корпорации «ГРИНН»

казна

Доходы бюджета Курска сократятся

В Курске открылся первый мясной ресторан «Николаевский» (ВИДЕО)приятного аппетита!  •  реклама

В Курске открылся первый мясной ресторан «Николаевский» (ВИДЕО)

кошелек

Всё, что нужно знать курянам об уплате налога на имущество

связь поколений

Депутат поздравил ветерана с Днем народного единства

знай наших!

11-летний барабанщик из Курска в шоу «Лучше всех» на Первом канале (ВИДЕО)

Торговая сеть «ЛИНИЯ» проводит розыгрыш КВАРТИРЫ в Курске и АВТОМОБИЛЕЙ в Железногорске и Курчатове!акция!  •  реклама

Торговая сеть «ЛИНИЯ» проводит розыгрыш КВАРТИРЫ в Курске и АВТОМОБИЛЕЙ в Железногорске и Курчатове!

незваный гость

Курская область. В Тимском районе по деревне бродит волк

громкое дело

15 лет колонии получил в Курске грабитель банка, убивший таксиста

шок!

Курск. На пригородной свалке нашли труп новорожденной

Курск. В гипермаркетах «ЛИНИЯ» СКИДКИ до 30%акция!  •  реклама

Курск. В гипермаркетах «ЛИНИЯ» СКИДКИ до 30%

снова в нашем зале

Курск в большом КВН (ВИДЕО)

актуально

Куряне видят плюсы в избрании Трампа президентом США

зверье мое

Два десятка змей в квартире курянки

За вывоз мусора будем платить по-новомукоммунальные услуги

За вывоз мусора будем платить по-новому

без границ

В Курске выбирали президента Молдовы

закулисье

Куряне пообщались с дрессировщиками львов

наши люди

Курский футболист в Лиге чемпионов: «Задача «Ростова» – третье место в группе»

происшествия

Курянин попал под статью за авиауслуги

происшествия

Курск. Посетитель бросил в магазин гранату

происшествия

Курская область. В аварии под Рыльском погибли три работника школы

происшествия

Курянин заживо сжег друга

происшествия

«Борец с коррупцией» сел на три года за взятку

происшествия

Грузчика убило током

большой баскетбол

Курское «Динамо» разгромило «Монпелье»

приятная победа

Курский «Авангард» до весны возглавил зону «Центр»!

очередной успех

Курянка Инна Дериглазова взяла «золото» и «серебро» этапа Кубка мира

мяч над сеткой

Курский «Политех» идет в тройке лидеров

знай наших!

Курский борец стал чемпионом США по грэпплингу

регистрация авто

Курским автовладельцам выдают крымские номера

в копилку вашего опыта!

Как разморозить автомобиль после «ледяного дождя»

2ГИС помогает не заблудиться на улицах и в торговых центрах Курскагид по городу  •  реклама

2ГИС помогает не заблудиться на улицах и в торговых центрах Курска

кошелек

Единовременную выплату в 5 тысяч рублей получат все пенсионеры

калькулятор жкх

О плате за свет в общежитии

юридическая консультация

О сроке заключения основного договора

статистика

Жителей Курской области спрашивают о пользовании Интернетом

нарочно не придумаешь

Научные истории, которым позавидует любой фантаст

вредная привычка

У людей, выкуривающих пачку сигарет в день, за год в организме происходит 150 генетических мутаций!

хозяйке на заметку

Секреты приготовления утки в духовке

сезонное

Нужно ли снимать на зиму москитные сетки с окон?

давайте приготовим!

Вкусные рецепты! Цыпленок табака со сладким соусом и сырные блины!

в копилку вашего опыта!

Варим рис правильно!

Алевтина Букреева: «Сейчас ценится индивидуальность»лицо номера

Алевтина Букреева: «Сейчас ценится индивидуальность»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 14 577
Посетителей вчера 26 631
Всего c 10 марта 2003 120 445 677

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024