Человек рискует растолстеть из-за недосыпания
«Хотите есть — ложитесь спать», — говорила одна моя знакомая своим домочадцам, когда те засиживались допоздна и совершали набеги на холодильник. Оказывается, она была абсолютно права. Хроническое недосыпание даже в течение недели приводит к тому, что человек больше ест и толстеет.
Специалисты из университета штата Колорадо изучали, как дефицит ночного сна влияет на обменные процессы в организме. Участников эксперимента разделили на две группы. Одни спали девять часов, а другие всего пять. Все испытуемые завтракали, обедали и ужинали, а в течение дня им разрешали перекусывать фруктами, йогуртами, мороженым, орешками. Через пять суток группы поменялись местами.
Как оказалось, те, кто мало спал, много ели на ночь и употребляли более калорийную пищу в течение дня. Каждый из участников поправился на килограмм. Было замечено, что у людей, которые ложились раньше и спали девять часов, снижался аппетит по вечерам. Так что недосыпание приводит к набору веса, подытожили исследователи.
Врачи советуют ложиться спать не позднее 23 часов. В это время в организме увеличивается производство гормона мелатонина, который регулирует суточные ритмы, и уменьшается выработка адреналина. Одновременно понижается температура тела и замедляется обмен веществ.
Подготовила Мария ЗАВАДА
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 17 (967) от 23 апреля 2013 года
Юго-Западный государственный университет: на практику в МИД РФ и в институт Латинской Америки РАН
Аквааэробика от «Три Океана» – 187 рублей за одно занятие в Курске!