Грейпфрутовая диета: худеем за пять дней
Зимой наш организм как никогда нуждается в витаминах из различных цитрусовых фруктов. А если добавить в рацион грейпфрут, вы не только укрепите иммунитет, но и сможете похудеть на несколько килограммов.
Грейпфрут давно считается диетическим фруктом, поскольку в 100 граммах сочного плода содержатся всего 42 калории. Также данный фрукт улучшает пищеварение, снижает уровень сахара, снимает отеки и выводит холестерин.
Суть грейпфрутовой диеты заключается в регулярном употреблении этого цитруса в течение пяти дней.
Первый день
Завтрак: 50 г ветчины и половина грейпфрута.
Обед: овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, и половинка грейпфрута.
Ужин: 100 г отварной говядины или курицы, салат из зелени, заправленный растительным маслом.
Второй день
Завтрак: 2 вареных яйца и половинка грейпфрута.
Обед: 50 г сыра (20–30% жирности), 150 г нежирного творога и половина грейпфрута.
Ужин: 200 г запеченной рыбы, салат из овощей с 1 ст. л. оливкового масла и ломтик цельнозернового хлеба.
Третий день
Завтрак: 5 ст. л. овсянки с изюмом и орехами залить обезжиренным йогуртом или молоком + половина грейпфрута.
Обед: небольшая тарелка овощного бульона и половинка грейпфрута.
Ужин: 200 г отварной курицы, зеленый салат с оливковым маслом и половина грейпфрута.
Четвертый день
Завтрак: отварное яйцо и стакан томатного сока.
Обед: салат из овощей с одним ломтиком цельнозернового хлеба и половина грейпфрута.
Ужин: отварные овощи (капуста, морковь, свекла) и грейпфрутовый сок.
Пятый день
Завтрак: фруктовый салат: половина грейпфрута, яблока и апельсина.
Обед: салат из капусты, одна запеченная картофелина.
Ужин: 200 г отварного/запеченного в духовке мяса или рыбы и половина грейпфрута.
За 20 минут до каждого приема пищи пейте стакан воды.
ВНИМАНИЕ! Цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если у вас появилась сыпь, от грейпфрутовой диеты следует отказаться. Также этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.