городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 100 экземпляров)

9 марта 2017, 09:22 ВЕЛИКИЙ ПОСТ

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

— Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов, — рассказывает врач Сергей Елшанский. — От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Татьяна МИХАЙЛЕНКО

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 10 (1169) от 7 марта 2017 года

Курск. Стильный ресторан «Мезонин» в «МегаГРИННе» стал модным местом (ФОТО, ВИДЕО)уникальная концепция  •  реклама

Курск. Стильный ресторан «Мезонин» в «МегаГРИННе» стал модным местом (ФОТО, ВИДЕО)

«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек!акция!  •  реклама

«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек!

инвестфорум

«Курская область – территория комфортного будущего»

без границ

Куряне поедут на всемирный фестиваль молодежи и студентов

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело и с пользой провести БУДНИЕ и ВЫХОДНЫЕ ДНИ! Программа мероприятий! (ВИДЕО)город восторга!  •  реклама

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело и с пользой провести БУДНИЕ и ВЫХОДНЫЕ ДНИ! Программа мероприятий! (ВИДЕО)

официально

В Курской области активно развивается туризм

неженское дело

Участковый уполномоченный Татьяна Птицына: «Дебоширы, хулиганы, пьяницы – мои подопечные»

проверка грамотности

Курск. Началась подготовка к Тотальному диктанту

вырежи и сохрани

Всё о льготах в Курской области: соцподдержка реабилитированных

Курская область. Жители Железногорска увидели поэзиюпрививка культуры  •  реклама

Курская область. Жители Железногорска увидели поэзию

Сретенский бал во Льговекак в xix веке

Сретенский бал во Льгове

Курские спасатели готовы организовать лодочные переправыпаводок

Курские спасатели готовы организовать лодочные переправы

сезонное

Курск. От сосулек страдали люди и машины

пьянству – бой!

Курск. Конкурс в баре закончился вызовом «скорой»

страницы истории

Февральская революция в Курской губернии

санкции

Курск. Мэрия напомнила о штрафах за неоплату парковки

Куряне смогут ходить в цирк бесплатнона манеже  •  реклама

Куряне смогут ходить в цирк бесплатно

страницы истории

Книгу о Курске подарили Валентине Терешковой

Памятнику Ленина в Курске вернут лицоинцидент

Памятнику Ленина в Курске вернут лицо

былое

Курский журналист о встречах с разведчиками

юбилей мастера

Секрет вечной молодости художника Василия Ерофеева

событие

В Курске открылся первый экологический музей

В Курске задержан парень с килограммом героина (ВИДЕО)происшествия

В Курске задержан парень с килограммом героина (ВИДЕО)

происшествия

Курская область. Мать убила младенца шариковой ручкой

происшествия

В курской бане прикрыли секс-бордель

происшествия

Курская область. В аварии под Коренево погибли два человека

Курское «Динамо» выиграло «регулярку». В четвертьфинале ждет «Спарта&К»впервые в истории!

Курское «Динамо» выиграло «регулярку». В четвертьфинале ждет «Спарта&К»

межсезонье

Волевая победа курского «Авангарда» над «Афипсом»

Братья из Курска взяли восемь медалей первенства ЦФОпьедестал почета

Братья из Курска взяли восемь медалей первенства ЦФО

драгоценные клинки

Курские рапиристы стали чемпионами Европы

шай-бу!

Курский хоккеист взял «бронзу» на этапе мирового тура

удар, еще удар!

Боксеры из Курской области завоевали пять наград на первенстве ЦФО

массовый спорт

В футбол играли и стар, и млад

безопасность

Почему смертельно опасно не пристегиваться в машине с подушками безопасности

санкции

О штрафах для пешеходов и водителей-хамов

вопрос прокурору

Приобретение жилья молодой семьей по госпрограмме

юридическая консультация

Если после проверки счетчика за газ насчитали по нормативу

в законе

Взыскание долга по расписке

кошелек

Оплатить детсад можно материнским капиталом

в мире животных

Самыми «малоспящими» млекопитающими оказались слоны

на орбиту

В США запатентовали «космический трамвай»

мамам на заметку

Как проявляет себя ветрянка и все ли малыши ею болеют?

сила природы

Ученые назвали самый лучший продукт для сердца

любимый напиток

Мифы о кофе: что нужно знать о любимом напитке

сезонное

Пикировка по правилам

Софья Одинцова: «Истинной красоты не существует»лицо номера

Софья Одинцова: «Истинной красоты не существует»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 3 184
Посетителей вчера 24 200
Всего c 10 марта 2003 119 081 323

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024