городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (15 600 экземпляров)

4 августа 2016, 09:41 БУДУЩИМ МАМАМ НА ЗАМЕТКУ

Беременность и питание

Беременные женщины, особенно ожидающие первенца, далеко не всегда обращают внимание на свое питание. К тому же у будущей мамы могут измениться вкусовые пристрастия, и она начинает лакомиться… мелом, глиной, углем. Это не опасно? Как правильно питаться беременной? Об этом рассказал диетолог, кандидат медицинских наук Олег Швец.

— Неестественное стремление есть мел или глину может говорить об анемии, — объясняет Олег Витальевич. — Женщине нужно проверить уровень гемоглобина и количество эритроцитов, сдав общий анализ крови. Если результаты выявят анемию, это значит, растущий ребенок страдает от недостатка кислорода, что может плохо отразиться на его развитии. При анемии нужно принимать препараты железа (их порекомендует врач), скорректировать диету. Много так называемого гемового железа содержится в красном мясе — телятине, говядине, но больше всего — в говяжьем языке. Важно знать, что всасывание железа из пищи ухудшается, если запивать еду чаем.

— Что делать, если все время хочется сладкого или соленого?

— Женщина должна прислушиваться к своим желаниям, но все-таки контролировать количество пищи. Если ежедневно объедаться сладким, то и сама мама, и внутриутробный ребенок наберут лишний вес. А содержащиеся в сладостях трансжиры ухудшат состояние сосудов. При злоупотреблении пересоленной едой может повыситься артериальное давление, что тоже плохо для матери и плода. Беременная женщина должна питаться разнообразно и выбирать здоровую еду, которая приносит удовольствие.

— Без каких продуктов беременной не обойтись?

— Крайне важна фолиевая кислота, которая содержится в зеленых листовых овощах (разных видах салата и капусты, бобовых, спарже). Еще до зачатия, а особенно во время беременности необходимо употреблять больше этих овощей. Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки — серьезный порок развития, который бывает несовместим с жизнью. Последние исследования доказывают, что дефицит фолиевой кислоты в организме мамы также вызывает избыточный вес у ребенка.

Следует больше налегать на продукты, содержащие витамин D, — рыбу и морепродукты, печень трески, яйца. Беременной нужно чаще гулять на свежем воздухе (этот витамин образуется под воздействием солнца), а в холодную пору года принимать аптечный витаминный комплекс. Также для правильного развития плода важен йод. У беременных потребность в этом микроэлементе увеличивается. Если обычному человеку в сутки требуется 100-120 микрограммов йода, то беременной — до 250. Хороший источник йода — морская рыба и морепродукты. Но в некоторых сортах морской рыбы (акула, кафельник, рыба-меч, королевская скумбрия) содержится опасное количество ртути, поэтому их нужно исключить. Другую рыбу полезно есть не менее двух раз в неделю. Это лосось, сайда, зубатка, тунец (можно в виде консервов), хек. Полезны и креветки. Каждый день необходимо пить молоко или кефир, есть творог. Эти продукты содержат нужный для костей и зубов ребенка кальций и фосфор, а также белок, который требуется для формирования органов и мышц. При необходимости врач назначит препараты йода, кальция, железа.

— Что еще важно в питании беременной?

— Необходимо следить за безопасностью пищи. Перед тем как готовить еду, нужно тщательно вымыть руки. Свежие овощи и фрукты хорошо помыть под проточной водой. Для нарезки овощей, разделки мяса или рыбы должны быть отдельные кухонные доски. Размораживать продукты следует в холодильнике, а не при комнатной температуре.

Беременной женщине нельзя употреблять непастеризованные продукты (сырое молоко, мягкие сыры). Нежелательны также полуфабрикаты, вареная колбаса. Продукты в вакуумной упаковке нужно употреблять сразу после ее вскрытия. Съев остаток, полежавший в холодильнике, можно заразиться листериями. Эти бактерии хорошо себя чувствуют и при сниженной температуре. Если у другого человека микробы вызовут небольшую диарею, то беременной могут навредить, спровоцировав поражение лимфоидной ткани и нервной системы.

— Можно ли пить кофе?

— Не больше одной-двух чашек в день, как и чая. Для беременных есть ограничения по кофеину: дневная доза не должна превышать 200 милиграммов. А вот алкоголь недопустим вообще, независимо от вида и крепости. Те женщины, которые считают, что полезно выпить немного сухого вина, ошибаются: не существует безопасной дозы алкоголя во время беременности. Также очень вредно курить. Беременная женщина, которая курит, обрекает ребенка на кислородное голодание — гипоксию, особенно опасную для головного мозга. После рождения малыш курящей мамы будет чаще болеть недугами легких и верхних дыхательных путей.

Какие витамины и микроэлементы необходимы при беременности

Фолиевая кислота — салат, шпинат, капуста, спаржа (дополнительно к привычному рациону беременным нужно еще 600 микрограммов).

Железо — говядина, телятина, фасоль, гречка (при анемии необходимо принимать специальные препараты).

Йод — йодированная соль, морская рыба и морепродукты (проживающим на территории дефицита йода надо компенсировать нехватку с помощью диетических добавок).

Кальций — молоко, кефир, творог, сыр (суточная норма для беременной женщины — 1000 миллиграммов, для девушки-подростка — 1300).

Наталия САНДРОВИЧ

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 31 (1138) от 2 августа 2016 года

выборы-2016

461 кандидат на 45 мандатов Курской областной Думы

перевозки

На курскую «Ласточку» прекращают продавать билеты

чп недели

Трагедия в Мантурово: в страшной аварии супругов-полицейских убил адвокат «под кайфом»

вечное

Под Курском освящен первый храм в честь святого князя Владимира

жилье мое

Курская область. Региональный оператор капремонта расторгает договоры с подрядчиками

живая природа

В курском заповеднике нашли «инопланетные» грибы

пыль веков

Первые итоги археологического сезона под Курском: серебряные украшения и укрепления ордынского времени

громкое дело

Председателю комитета соцобеспечения Курской области вынесли приговор за квартиры для сирот

Курск. В гипермаркете «ЛИНИЯ» (МегаГРИНН) СКИДКИ и Призовая акция!акция  •  реклама

Курск. В гипермаркете «ЛИНИЯ» (МегаГРИНН) СКИДКИ и Призовая акция!

теплоснабжение

Курск. Квитанции за горячую воду в Железнодорожном округе пока не принесут

в небе – лучшие

Курские пилоты выступают на «Авиадартс-2016»

крылатая пехота

Старейший курский десантник Анатолий ЩЕРБАКОВ: «ВДВ всегда отличал высокий дух»

раздача подарков

«В Питере – быть!»: итоги акции «ДДД» для подписчиков

городская среда

Курск. Больше соловьев! Красивых и разных!

финансы

Будьте осторожны, оформляя потребительский кредит

Курск. МегаГРИНН приглашает пенное шоу, праздник в честь открытия магазина М-Видео, спортивный праздник и крокодиловую ферму!город восторга!  •  реклама

Курск. МегаГРИНН приглашает пенное шоу, праздник в честь открытия магазина М-Видео, спортивный праздник и крокодиловую ферму!

событие

На курском пляже прошел SunSationFest-2016

событие

Курский фехтовальный центр – один из лучших в России

такая работа

Тайны курского следствия

человек и природа

Аисты построили гнездо на куполе храма

Новые рекорды курского ипподромаконный спорт

Новые рекорды курского ипподрома

спортивный калейдоскоп

Стритбольные страсти возле МегаГРИННа (ВИДЕО)

происшествия

Зарезал соседа из-за собаки?

происшествия

Курянин сгорел вместе с домом

происшествия

Курская область. 4-летний мальчик погиб под машиной отца

происшествия

Курская область. Депутат осужден за угрозу убийства жены

происшествия

В центре Курска задержали 10 мигрантов из Индии и Непала

о, спорт, ты – мир!

Кто представит Курск на Олимпиаде-2016 в Рио

Капитан «Авангарда» вывел курян на первое место! Боевая ничья в Раменском и победа над липецким «Металлургом»!зона «центр»

Капитан «Авангарда» вывел курян на первое место! Боевая ничья в Раменском и победа над липецким «Металлургом»!

новости баскетбола

«Динамо» (Курск) подписало Вадееву: состав на сезон сформирован

королева спорта

«Серебро» курской бегуньи на чемпионате страны

полезно знать!

Особенности оплаты половины штрафа за нарушение ПДД

проверка

Прокуратура нашла нарушения в организации курских платных парковок

нововведение

Водителей скоро начнут проверять на наркотики

кошелек

Маткапитал на нужды детей-инвалидов

сезонное

В Курске пройдут ярмарки мёда

прокурор разъясняет

Когда ребенок не может находиться в детском лагере

шесть соток

Если председатель садового общества продал свой участок

в законе

Смягчена уголовная ответственность за побои, неуплату алиментов и кражу

вселенная

В космосе обнаружили настоящие «звездные войны»

живой мир

Перуанские ученые выяснили, как храпят колибри

любопытно

Вода льется вверх: дамба Гувера бросает вызов гравитации

открытие

На дне океана нашли загадочный фиолетовый шар

советы специалиста

Солнцезащитными очками можно испортить зрение

сила природы

Как добиться максимума пользы от зеленого чая

есть мнение

Прогулки в лесу или парке помогают устранить депрессию

в копилку вашего опыта

Малосольные огурчики

полезно знать!

Как выбирать арбузы и дыни, чтобы не отравиться

давайте приготовим!

Закрутки из кабачков

Ксения Коваленко: «Танцуй по велению сердца»лицо номера  •  реклама

Ксения Коваленко: «Танцуй по велению сердца»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 3 684
Посетителей вчера 33 184
Всего c 10 марта 2003 122 593 502

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024