Утоли жажду
Даже в 30-градусную жару всем нам приходится проводить немало времени на улице и в общественном транспорте. И то, и другое одинаково опасно в зной.
Специалисты рекомендуют не находиться долго на солнце (часто больных привозят прямо с дач), надевать головные уборы и пить достаточно воды, не допуская обезвоживания.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Прежде всего, пить надо не менее 2,5–3 литров жидкости в день. Даже людям с болезнями сердца, которым обычно не рекомендуется больше 1,5 литров, врачи советуют увеличить эту норму хотя бы на стакан. При этом надо воздержаться от очень холодной воды: из-за охлаждения организма температура окружающей среды покажется вам еще выше. Поэтому в сильную жару лучше употреблять именно теплые напитки и принимать только теплый душ.
ЧТО ПИТЬ? Максимально сократите потребление сладких газированных напитков. Вместо них переходите на негазированные с пониженным содержанием сахара: морсы, свежевыжатые соки, травяные чаи, кефир. Хороший вариант – столовая минеральная вода. Подойдут кислые и даже соленые жидкости: попробуйте растворить в литре воды половину чайной ложки соли – на вкус это почти не повлияет, зато поможет дольше удержать жидкость в организме. Обратите внимание и на то, что вы едите. Утолить жажду помогут водосодержащие фрукты и особенно овощи – помидоры и огурцы.
ЧТО ПИТЬ НЕЛЬЗЯ. Во-первых, забудьте про сладкие газировки. Все они, вопреки уверениям рекламы, созданы не для того, чтобы утолять жажду, а, наоборот, чтобы ее вызвать – чем больше хотите пить, тем больше купите. Поэтому выбирайте простую минералку – желательно с щелочным составом. Но не переусердствуйте: лечебные воды, чересчур насыщенные минералами, могут увеличить нагрузку на сердце, предостерегают врачи. Поэтому внимательно читайте этикетку – содержание солей не должно превышать 2–3 грамма на литр.
Во-вторых, не пейте кофе и черный чай: он тоже содержит кофеин, который только ускоряет обезвоживание.
В-третьих, откажитесь от алкоголя. Он моментально «высушит» ваш организм и к тому же увеличит теплоотдачу – не только не утолите жажду, но еще и перегреетесь.
И последнее: как бы того ни хотелось, не пейте ледяную воду: наверняка простудитесь, а любые, даже самые несерьезные болезни в жару переносятся намного тяжелее.
«Интерфакс», «АиФ»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 24 (662) от 12 июня 2007 года
ярмарки краскивозрождениедуша болитипотекапернатый символзверье моезнания – сила!знай наших!крути педали!мусорный ветерпамяти писателянацпроектночные бабочкиу экранапроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияспорт
автосалон • рекламаавтосалонавтосалонавтосалон
потребитель • реклама
потребитель • реклама
потребитель • реклама
потребитель • рекламапотребительпотребительпотребительпотребительпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкоздоровьечко • рекламадела домашниедела домашниедела домашниепесочницапесочницапесочницапесочницапесочницапесочница
