Продукты для поддержки организма при стрессе
О том, какие продукты питания могут поддерживать нервную систему и быть частью рациона для профилактики некоторых состояний, связанных со стрессом, рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Валькова изданию ИА PrimaMedia.
По словам эксперта, это фрукты, овощи и орехи. «Сбалансированное питание положительно влияет на организм и может способствовать поддержанию эмоционального состояния, однако не заменяет лечение депрессии», – заявляет врач.
При этом она отдельно обращает внимание на связь между работой кишечника и состоянием мозга.
Екатерина Валькова рекомендует всем регулярно употреблять фрукты и зеленые овощи, которые содержат витамины и антиоксиданты. Достаточное количество растительной пищи специалисты связывают, к примеру, со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще один очень полезный продукт – орехи. Конечно, при отсутствии аллергии на них или иных противопоказаний. В орехах содержатся полезные жиры, магний и цинк, необходимые в том числе для нормальной работы нервной системы. В качестве ежедневной порции желательно употреблять примерно 30 граммов.
Доктор Валькова подчеркивает: при профилактическом подходе к регулярному питанию основу следует делать именно на разнообразном и сбалансированном рационе с достаточным количеством фруктов, овощей и зелени.
По материалам «АиФ-Москва»