Плюсы и минусы сна в одной кровати
Совместный сон с партнером запускает выработку гормонов, отвечающих за чувство защищенности и эмоциональную связь. Однако храп и частые пробуждения по ночам могут свести эту пользу к нулю. Такое мнение высказала нейрофизиолог Аньяна Лопес из-за растущей популярности раздельного сна среди молодых пар.
По словам специалиста, в последние годы всё больше людей отказываются от привычки каждую ночь делить одну постель. Главной причиной становится ухудшение качества ночного отдыха.
Если один из партнеров, к примеру, сильно храпит, часто меняет позу во сне или встает раньше другого по будильнику, это может вызывать у чутких людей систематические сбои в ночном восстановлении.
Лопес подчеркивает: даже короткие пробуждения, которые утром могут не запомниться, способны сокращать длительность глубоких стадий сна. Вследствие этого снижается эффективность восстановления организма, нарастает дневная утомляемость, ухудшается способность концентрироваться.
В то же время сон вдвоем обладает и важными плюсами. Доктор поясняет, что рядом с близким человеком мозг воспринимает обстановку как более надежную. Это вызывает активацию нейрохимических процессов, связанных с ощущением уюта, спокойствия и глубокой привязанности. Благодаря этому некоторым людям проще уснуть и сохранять непрерывный сон на протяжении всей ночи.
Эксперт делает вывод: универсального ответа на вопрос, спать вместе или отдельно, не существует. Если присутствие партнера не нарушает полноценный отдых, совместный сон может благотворно влиять на психоэмоциональное состояние и укреплять связь. Однако при ярко выраженных различиях в режимах раздельный сон может оказаться более полезен для здоровья.
По материалам «АиФ-Москва»