Четыре продукта, которые полезны для микрофлоры кишечника
Кишечная микрофлора представляет собой сложную экосистему, населяющую пищеварительный тракт. В организме здорового человека обитает более 1000 видов бактерий, которые выполняют множество жизненно важных функций. Нарушение баланса кишечной микрофлоры связано с развитием многих заболеваний. Но правильное питание может улучшить состав микрофлоры без применения медикаментов. Врач Сергей Длин рассказал о четырех полезных продуктах для микрофлоры кишечника.
Квашеная капуста
Как отметил Сергей Длин, квашеная капуста богата Lactobacillus – бактериями, которые подавляют воспаление. Кроме того, в продукте содержатся витамин С и клетчатка, которые полезны для иммунитета и пищеварения. Но есть квашеную капусту нужно без добавления уксуса.
Кимчи
Как отметил Сергей Длин, кимчи содержит Lactobacillus kimchii и другие штаммы, которые способствуют хорошей работе пищеварения, а также снижают воспаление в кишечнике и суставах. Кроме того, кимчи улучшает синтез витаминов и помогает в профилактике простудных и вирусных заболеваний.
Чайный гриб
Комбуча – это ферментированный чай с дрожжами и бактериями. По словам врача, напиток содержит про- и пребиотики, которые нужны для кишечного микробиома. Микробиом важен для работы иммунной системы: он стимулирует выработку клеток, которые борются с болезнетворными вирусами и бактериями. Помимо этого, комбуча снижает окислительный стресс и поддерживает детоксикацию.
Сергей Длин отметил, что нужно пить не более 1 стакана в день, потому что комбуча имеет высокую кислотность.
Яблочный уксус (сырой, нефильтрованный)
По словам Сергея Длина, яблочный уксус содержит уксусную кислоту и пробиотики. Данный продукт регулирует уровень сахара в крови и помогает усваивать питательные вещества.
– Важный компонент яблочного уксуса – это пектин, – добавил Сергей Длин. – Он является натуральным пребиотиком, который повышает функциональные возможности кишечника, способствует лучшему усвоению и прохождению пищи. Пектин выводит из организма лишний холестерин, шлаки и тяжелые металлы, препятствует росту раковых клеток.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 26 (1601) от 1 июля 2025 года
история с продолжением
официально
гражданский иск
воздушные тревоги
проверка слухов
обманули ребенка14-летняя курянка отдала мошенникам 2,8 миллиона, спасая родителей от налоговой ответственности
благоустройство
не по дизайн-коду
закон и порядокКурская таможня возбудила уголовное дело о незаконных валютных операциях на 182 миллиона рублей
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
на высшем уровнеКурянин Даниил Кондаков продлил контракт с питерским «Зенитом»
конный спорт
медальный финиш
это интересно
коммунальные услуги
права потребителя
полезные советы
сад и огород
давайте приготовим!