Медики назвали лучшие источники кальция
Важность кальция переоценить сложно, поэтому стоит следить за тем, чтобы в рационе всегда присутствовала суточная норма данного вещества. Какие же продукты богаты кальцием?
Твердый сыр
Пользой обладают любые сорта. Эксперты считают, что наиболее ценным источником кальция может стать пармезан, поэтому имеет смысл добавить его в рацион.
Отличным источником кальция также является и козий сыр. Однако это продукты с высокими показателями калорийности, поэтому слишком увлекаться ими нельзя.
Миндальные орехи
Этот продукт однозначно стоит употреблять регулярно, так как миндаль полезен для мозга и сердечно-сосудистой системы. Также данный вид орехов отличается высоким уровнем содержания кальция.
Кунжут
Часто кунжут используется лишь в декоративных целях, чтобы украсить белыми семенами печенье, хлеб и даже жареную курицу. Однако это невероятно полезный продукт. Стоит обратить внимание и на тахини, так как это натуральная паста, которая готовится из кунжута.
Семена чиа
Если регулярно добавлять в каши и смузи пару ложек семян чиа, то можно не только насытить организм кальцием, но и значительно улучшить состояние здоровья.
Этот продукт весьма богат ценными веществами, поэтому семена чиа защищают от развития ряда опасных заболеваний.
Апельсины
Многих удивит тот факт, что этот цитрусовый фрукт является источником кальция. Да, один апельсин не содержит суточной нормы минерала, но станет вполне полезной добавкой к рациону.
Известно, что апельсины помогают продлить молодость и укрепить защитные функции организма.
Растительное молоко
Если вы заботитесь о своем здоровье, то в рацион следует периодически добавлять кокосовое и соевое молоко. Эти напитки являются отличным источником кальция.
Марина Михалап, belnovosti.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 36 (1455) от 6 сентября 2022 года
«Цинкум» – не только о цинке: рассказываем о проекте нового железногорского предприятия
Беглый каторжанин лишил жизни отца и сына в слободе Стрелецкой