От морщин защитят тренировки, сон и еда
Чтобы выглядеть молодо, важно заниматься спортом. Регулярные тренировки помогают выработать хорошую осанку и предотвращают появление преждевременных морщин, утверждают дерматологи.
Во время физических нагрузок состояние кожи улучшается: усиливается кровоток, благодаря чему в кожу поступает больше кислорода и питательных веществ, активнее вырабатывается коллаген. А усиленное потоотделение помогает очистить поры. Также во время занятий организм продуцирует гормоны счастья эндорфины, и кожа сияет, как после косметических процедур.
Но тренироваться женщинам нужно без макияжа, иначе поры будут забиваться и могут появиться высыпания, предупреждают специалисты. По этой же причине сразу после занятий надо умыться.
Кроме тренировок, необходимо полноценно спать, гулять на свежем воздухе, правильно питаться. Нужно есть меньше жирного и соленого, употреблять много свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Однако при угревой болезни молочное лучше исключить.
Для кожи полезны рыба и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цитрусовые, орехи, томаты, цельные зерновые крупы.
Также кожу нужно ежедневно очищать, увлажнять и питать, используя гипоаллергенную косметику, которую надо подбирать соответственно типу кожи. Раз в неделю следует применять скраб, чтобы отшелушились омертвевшие частички. Его можно приготовить самостоятельно, например, смешать кофейный жмых и сметану.
sb.by