Кефир и апельсины помогут справиться с микробами
Самый главный наш союзник в борьбе против вредоносных микроорганизмов — иммунитет. Кашель, насморк, температура – первые признаки того, что иммунная система не в силах справиться с микробами. Но стоит только грамотно спланировать свой рацион, как болеть вы станете намного реже. И в этом помогут 5 продуктов питания.
1. Чеснок. Чеснок – источник аллицилина, тиосульфатов и ахоина — мощнейших веществ, которые эффективно защищают организм от инфекций. Также употребление чеснока значительно повышает рост полезных бактерий, что немаловажно для нашей иммунной системы.
2. Рыба и морепродукты. Рыба и остальные морепродукты содержат достаточное количество цинка и богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствует значительному укреплению иммунитета и восстановлению сил и энергии. Также эти продукты стимулируют умственную деятельность.
3. Кисломолочные продукты. Обязательно в ваш рацион должны входить и молочные продукты. Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, молоко – ведь все это содержит живые лакто– и бифидобактерии, которые играют огромную роль в укреплении иммунной системы.
4. Мед. Издавна мед считается одним из самых полезных продуктов. Он содержит витамин С и марганец, а также витамины, которые отлично сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются.
5. Цитрусовые. Они богаты витамином С и антиоксидантами. Цитрусовые обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 27 (925) от 3 июля 2012 года
Курчатовская рапиристка вернулась с Универсиады с «серебром»
«Экономика и управление в строительстве»: новая востребованная профессия от ЮЗГУ
Усадьба, где разводили рысаков, делали вино и играли в карты
76 буддистских монахов госпитализированы из-за нападения пчел