Лечимся воздухом, песком и водой
Вот мы и дотянули до долгожданного летнего отпуска. Наконец-то можно посвятить время себе, восстановиться. Медики называют это реабилитацией. Согласно ее принципам, чем больше мы уделим внимания себе любимым, тем больше сил будет в течение всего последующего года. Поэтому если и лежать на пляже, то – с толком. О том, как подлечиться воздухом, водой и песком, рассказал врач-реабилитолог Борис Скачко.
Лечение морской водой
Это один из видов талассотерапии. Благодаря высокой концентрации соли она вытягивает из организма всю «вредную» слизь, с которой сталкивается (из кожи, полости рта, гайморовых пазух). К тому же растворенные в воде йод и соль обладают антибактериальным свойством. Благодаря этому лечатся кожные болезни – псориаз, дерматит. Морская влага насыщает организм многими минералами и микроэлементами, укрепляя иммунитет, а перепад температур при переходе с воздуха в воду создает закаливающий эффект, тонизируя сердечно-сосудистую систему.
При лечении болезней кожи и сердца основная процедура – плавание или просто купание. Лучше делать это в море при температуре воды от 20 до 27 градусов. Оптимальное время – от 10 до 17 часов, когда море прогревается. Завтрак перед купанием должен быть очень легким: полный желудок перегружает сердце. Если прием пищи был обилен, нужно выждать два часа прежде, чем войти в воду. Раздевшись, не следует сразу нырять. Сначала подставьте тело свежему воздуху и солнцу, дайте ему немного подышать. Избегайте и резкого перепада температур. Если тело вспотело, прежде, чем входить в воду, дайте ему остыть в тени. Не нужно сидеть в море до гусиной кожи и синих пальцев.
Для промывания носа и гайморовых пазух можно втягивать воду носом, выпуская ее через рот. Подберите себе дозу: делайте это столько раз, сколько нужно, чтобы постоянно держать слизистую подсушенной. Можно еще делать упражнение «сальто вперед»: кувырок под водой через себя, переворачиваясь и снова становясь на ноги. При этом вода всегда затекает туда, куда надо, промывая все пазухи.
Выйдя на берег, смойте морскую соль с тела и волос под проточной пресной водой (пляжным душем). Если этого не сделать, кожа пересохнет и будет шелушиться, а волосы станут ломкими, концы начинают сечься.
Лечение песком
Лечение песком называется псаммотерапия. Целебное действие сыпучего морского «порошка» основано на его способности глубоко прогревать. А когда ткани прогреты, в них улучшается обмен веществ, а значит, ускоряется выздоровление. То, что другими способами удается прогреть ненадолго и с трудом (например, суставы, нервы, внутренние органы), для песка – обычное дело. Поэтому на море могут «уйти» некоторые артриты, аднекситы, невралгии, невриты, радикулиты. Главное – лечь на теплый (55–60 градусов) песок проблемным местом и полежать 20–40 минут. Лечение будет лучше, если не просто прислониться, а покрыть «болячку» песком. Зарываться можно всеми частями, кроме головы и области сердца. Толщина песка на груди и животе не должна превышать 5–6 см, руки и ноги засыпают слоем в 10–12 см. И защитите голову от солнечного удара шляпой. Для курса лечения детям рекомендуется 10–15, взрослым – 15–20 процедур.
Внимание! Медики не советуют зарываться в песок людям, страдающим пороками сердца, выраженным атеросклерозом, инфекционными заболеваниями, эпилепсией, опухолями, активными формами туберкулеза, кровотечениями. Если у вас этих проблем нет, но после первой процедуры песколечения появились недомогание, головокружение – значит, дальше продолжать не следует. Организм подсказывает, что лечение песком ему не подходит.
Лечение воздухом
А это аэротерапия. Целебные свойства на море воздух приобретает благодаря подсушиванию морской солью и насыщением эфирными парами горных лекарственных трав (тысячелистника, чабреца, ромашки, полыни). Все это смягчает воспаления дыхательных путей, облегчает дыхание. Можно подлечить бронхит, бронхиальную астму и даже туберкулез.
Чтобы лечиться морским воздухом, просто дышите. Полезно поспать на побережье в тени после обеда (часто организм это сам чувствует). Особенно хорош воздух у штормового моря: он полон озона – газа, который убивает вредные бактерии и делает воздух стерильным.
Лечение грязью
Для этого подходит не любая грязь, а только специальная, лечебная. Такая бывает на курортах и содержит множество микроэлементов, кислот, витаминов, биогенных стимуляторов. Впитываясь в кровь, они меняют ее ионный состав, активизируя работу выделительной системы. В результате из организма выводятся шлаки и соли. Особенно эффективно лечатся артриты, остеохондроз, заболевания нервной системы и верхних дыхательных путей.
На море часто можно видеть отдыхающих, с ног до головы обмазанных грязью. Это приносит больше вреда, чем пользы, а в ряде случаев может серьезно навредить – при любых воспалениях в острой стадии, туберкулезе, тяжелых пороках сердца, гипертонии, варикозном расширении вен, болезнях крови, сахарном диабете, циррозе печени, хронических заболеваниях почек, а также беременным. Для лечения можно применять только определенное количество грязи, наносить ее нужно в виде так называемых «медальонов» и только на «больные» участки тела. Например, при радикулитах – на область позвоночника и ягодицы, при гастритах – на область желудка, при болезнях желчного пузыря – на правое подреберье, при спазмах кишечника – на область вокруг пупка, при цистите – между пупком и лобком, при простатите, аднексите – по типу «трусов».
Слой грязи должен быть 1–2 мм. Эффект максимален, если смазанное место покрыть целлофановой пленкой и укутать – это улучшит всасывание полезных веществ из грязи. Время процедуры – 30–40 минут. Всего на курс рекомендуется около 12–15 процедур, их нужно проводить раз в день. Для поддержания эффекта желательно проводить курсы терапии 2–3 раза в год, это можно делать при помощи грязей, продающихся в аптеках.
Лечение солнцем
Суть гелиотерапии – под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, благодаря которому становятся крепкими кости. Особенно полезны солнечные ванны детям. Если растущий человечек мало бывает на солнце, он может заболеть рахитом – «болезнью кривых костей». Кроме этого, пребывание на воздухе в плавках или купальнике создает закаливающий эффект.
Солнечные ванны лучше всего принимать утром с 8.00 до 11.00 и после 16.00, когда спадет дневная жара. Первый раз оставаться под открытым солнцем можно не больше 15–20 минут дважды в день, в каждый следующий увеличивайте сеанс на 5–10 мин.
Перед солнечным купанием не мойтесь с мылом – кожа обезвоживается и легко поддается ожогам. Не рекомендуется загорать натощак и сразу после еды – в первом случае можно почувствовать слабость, головокружение, во втором – кровь приливает к органам пищеварения, отливая от кожи, из-за чего она снова более подвержена ожогам. Не следует заниматься гелиотерапией людям, страдающим гипертонической болезнью, мигренями, туберкулезом, заболеваниями центральной нервной системы.
Дмитрий ГУЦАЛО, segodnya.ua