городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 100 экземпляров)

29 ноября 2007, 09:22

Шесть-семь часов утра – лучшее время для подъема

«Моя дочь учится в девятом классе. Жалуется, что не высыпается и сильно утомляется. Как нам наладить режим?»

Особое внимание надо обратить на то, что дочь делает вечером. Бывает, дети поздно ложатся спать. То в последний момент вспоминают, что что-то недоучили, не приготовили, то по телевизору фильм интересный... Иногда от усталости у ребенка возникает перевозбуждение, он начинает дурачиться или капризничать. Нужно помнить: детям младшего школьного возраста желательно ложиться спать в 21.00–21.30, подросткам – примерно в 22.00–22.30. Исследователи, изучавшие сон, утверждают: это время – оптимальное для засыпания. Сон состоит из нескольких фаз, и человек чувствует себя отдохнувшим только в том случае, если все они реализуются. Последняя фаза сна заканчивается в шесть-семь часов утра, это и есть лучшее время для подъема.

Следует учесть, что ужинать нужно не позже чем за час до сна. Если ребенку потом захочется перекусить, можно дать маленькую баночку йогурта или кефира. Никаких яблок, бутербродов или сладостей! Организм не отдохнет, если желудок, эндокринная система, сосуды не расслабятся, а проработают всю ночь. Перед сном лучше погулять на улице с любимой собакой, чем до упора смотреть телевизор. Нервное напряжение от просмотра боевика снимется не раньше чем через час, значит, полноценного отдыха не будет. Перед сном желательно открыть окно, чтобы проветрить спальню, принять теплый душ, почистить зубы, язык, расчесать волосы, надеть чистую пижаму... Если ребенок привыкнет к этим ритуалам, он будет высыпаться.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 48 (686) от 27 ноября 2007 года

эх, прокачусь!

«Газели» вернут на улицы Курска

новогоднее

Для курян начали заготавливать елки

здоровье

Заключенных с туберкулезом плохо лечат

шок!

Курянин умер от бешенства

кошелек

Цены в области возьмут под контроль

по счетам

За телефонные долги арестовали квартиру

точка зрения

Сенсация: бизнесмены обвиняют курского премьера в коррупции!

наболело!

Дневник замерзающего пассажира

золотые руки

Курянка превращает тару в произведения искусства

свет души

Из Владимирского монастыря на Курскую АЭС

«гулливеры»

Самые высокие жители Курска не пьют и не курят

рев моторов

Пробка из «джипов» в лесу под Курском

знай наших!

Курский оркестр наградили египетской медалью

бумажное дело

Почему дорожает колбаса?

ноу-хау

С курских посылок исчезнет сургуч

подиум

«Мисс Курск» Настя Бабир ищет новые лица

происшествия

В Курске прикрыта конопляная «мини-ферма»

происшествия

Поезд раздавил монтера

происшествия

Подо Льговом утонула 8-летняя девочка

происшествия

Пыталась сжечь дом соседа

происшествия

Забил мать до смерти

происшествия

За полгода ограбил 18 курян

спорт

Поветкин – лидер мирового рейтинга IBF

спорт

Пауэрлифтинг против наркотиков

спорт

Курский «Авангард» ждет Валерия Есипова

спорт

Футбол в Европе

спорт

Победа над Польшей, разгром под Москвой

спорт

Баскетбол в России и Европе

спорт

Курские боксеры «озолотились» на ринге Калуги

спорт

Дзюдоисты-ветераны привезли «серебро» из Германии

автосалон

9 правил зимней езды

автосалон

В ОСАГО внесли очередные изменения

Ударим волейболом по зимней спячке!потребитель  •  реклама

Ударим волейболом по зимней спячке!

потребитель

С января платить за тепло будем больше

потребитель

Кто нагрел руки на тепловых счетчиках?

потребитель

Почему работу не включили в общий стаж?

потребитель

Помощь семьям погибших

потребитель

Как переоформить машину на себя?

планета загадок

Феномен «Летучего Голландца»

планета загадок

Чуть не умер, зевая

планета загадок

Дом-унитаз

планета загадок

Динозавров убило извержение в Индии

планета загадок

Овощной оркестр

планета загадок

Экс-губернатор видел пришельцев

здоровьечко

Болезни, которыми болеют только зимой

здоровьечко

Пюре из фасоли полезно при гастритах

Напитки «Алтай»: чайный гороскоп для курянздоровьечко  •  реклама

Напитки «Алтай»: чайный гороскоп для курян

здоровьечко  •  реклама

Ура-а-а – климакс?

здоровьечко  •  реклама

АФАЛА: победа над аденомой

дела домашние

Что можно есть в Рождественский пост

дела домашние

Царица круп – гречка

дела домашние

Маленький урок этикета

дела домашние

Маленький домашний пир

песочница

Как научить кроху слушаться

песочница

Где вырабатывается электрическая энергия?

песочница

Как спасти питомца от паразитов

песочница

Рисуем вместе с «ДДД»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 20 909
Посетителей вчера 25 465
Всего c 10 марта 2003 118 941 367

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024