Главные фрукты весны
Весной из-за недостатка витаминов у многих снижается уровень энергии. Наблюдается дефицит витаминов D и группы B, железа и магния. О том, какие фрукты помогут восстановиться в этот период, диетолог и нутрициолог Софья Кованова поведала изданию aif.ru.
«Чаще всего речь не о настоящем авитаминозе, а о легком дефиците витаминов. Это может снижать уровень энергии, – поясняет эксперт. – Бороться не надо, нужно сбалансировать рацион. Переизбыток витаминов из добавок тоже вреден, поэтому их стоит принимать только при подтвержденной нехватке. Лучше сдать анализы».
Диетолог отмечает: в весенний период особенно важны для поддержания организма цитрусовые: апельсин, грейпфрут, а также киви.
«Цитрусовые и киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничить», – предупреждает Кованова.
По материалам «АиФ»