Какие продукты повышают настроение весной
За зиму организм сильно устает из-за нехватки солнечного света и дефицита витаминов. Эндокринолог Григорий Долгушкин рассказал изданию News.ru о том, какие продукты позволят улучшить настроение в начале весны.
По его словам, зимой всем нам не хватает солнечного света, при этом уровень витамина D чаще всего падает до минимальных значений.
Весной повышают настроение жирная рыба, шоколад и бананы. «Обязательно добавьте в рацион, например, скумбрию и сельдь», – говорит эксперт. В такой рыбе содержатся микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья в текущий период.
«Также поднимают уровень дофамина темный шоколад и какао, а бананы и цитрусовые добавят бодрости», – указал Долгушкин.
Кроме того, эндокринолог рекомендовал наладить режим сна и засыпать до 23:00 – так нервная система может лучше восстановиться.
По материалам News.ru