Привычки, сокращающие жизнь
Эксперты по долголетию отмечают, что повседневные привычки напрямую влияют на то, сколько проживет каждый из нас. Геронтологи всё чаще подчеркивают: образ жизни может существенно сокращать продолжительность жизни, и далеко не только из-за наследственности и генов.
Большинство факторов риска – это повседневные привычки, которые люди сформировали самостоятельно, отмечают специалисты. Избавление от них должно прибавить годы к вашему существованию.
По оценкам экспертов, главным врагом долголетия остается курение. Отказ от сигарет считается лучшим шагом, чтобы прожить дольше и сохранить здоровье.
«Каждая сигарета укорачивает жизнь, поэтому бросать нужно немедленно», – подчеркивает главный научный сотрудник исследовательской группы Сара Джексон из Университетского колледжа Лондона.
Неправильное питание с избытком вредной пищи, недостатком овощей и фруктов ведет к лишнему весу, повышая нагрузку на сердце и сосуды.
Длительное сидение без движения, продолжительные периоды малоподвижности и недостаток сна также негативно отражаются на организме. Это увеличивает риски хронических заболеваний и ускоряет процессы старения.
Эксперты также отмечают, что названные выше факторы в совокупности могут сократить здоровье и саму жизнь на годы и десятилетия, если их не корректировать вовремя.
По материалам Focus, «АиФ»