Как дотянуть до весны
Последние дни зимы кажутся бесконечными, но их можно провести с максимальной пользой. О том, как позаботиться о себе, поддержать энергию и дождаться теплых дней в хорошем расположении духа, поведала психолог Наталья Медведева «Здоровью.Mail».
Ловим солнце и больше двигаемся! Зимой, особенно на ее финише, многим из нас инстинктивно хочется меньше двигаться и реже выходить из дома. Но именно сейчас особенно важен естественный свет – он полезен и для тела, и для психики.
Старайтесь больше гулять в светлое время суток, чтобы наполниться энергией. Необязательно идти в спортзал, если нет желания или возможностей. Пешая прогулка – здоровая альтернатива. На выходных, если позволит погода, можно вспомнить о зимних радостях: коньках, лыжах, катании с горок.
Ложимся спать раньше и делаем меньше запланированного. Долгая зима требует больше энергии, а полноценный отдых и четкий режим помогают восполнять силы эффективнее. Если почувствуете усталость, по возможности отложите дела. Если получается, ложитесь отдыхать. Делать меньше запланированного – это сейчас нормально.
Делаем перестановку в квартире. Окружающее пространство напрямую влияет на настроение. Новые шторы, комнатные растения, перестановка мебели создадут эффект новизны и помогут взглянуть на жизнь свежим взглядом.
Для этого же, кстати, подойдет даже другой маршрут для прогулок.
Вспоминаем друзей и хобби. Теплое общение с близкими или друзьями, совместные походы на мероприятия помогают противостоять зимней хандре. Всего 15 минут в день, посвященные любимому делу, способны зарядить позитивом. Осваивайте языки, рисуйте, готовьте, вышивайте, играйте на музыкальных инструментах – важно, чтобы процесс приносил радость.
Фокусируемся на хорошем. Старайтесь замечать позитивные моменты. Желательно сократить просмотр соцсетей, если это вызывает дискомфорт и желание сравнивать. Помните: зима не вечна, она заканчивается. Забота же о себе сейчас поможет встретить весну в хорошем настроении и с новыми силами.
По материалам Екатерины Мазеиной, health.mail.ru