Естественный способ ускорить умственные реакции
О том, что заметно улучшает когнитивные функции в повседневной жизни, выяснили нейробиологи из Манчестерского университета. Согласно исследованиям ученых, этим фактором является более длительное и стабильное воздействие дневного света.
Влияние освещения изучалось не в лаборатории, а в реальных условиях. Участники эксперимента носили на запястьях датчики, фиксирующие уровень и продолжительность светового воздействия. А также выполняли когнитивные задания с помощью специального приложения для смартфона. Это позволило сопоставить режим освещения с показателями внимания, сонливости и скорости реакции.
Как показал научный анализ, при более ярком дневном свете участники чувствовали себя менее сонными, а также лучше концентрировались и реагировали на стимулы на 7–10% быстрее, чем в условиях приглушенного освещения.
Похожие эффекты наблюдались и при кратковременном воздействии яркого света, и при привычном, стабильном световом режиме в течение нескольких дней.
Особенно выраженные преимущества отмечались у людей, ложившихся спать раньше: эта группа отличалась бодростью по утрам при ярком освещении и быстрее ощущала сонливость вечером. При этом ни время суток, ни длительность бодрствования сами по себе не оказывали существенного влияния на когнитивные показатели – решающим фактором оставалось именно освещение.
Ученые связывают эффект с работой особых клеток сетчатки глаза, которые очень чувствительны к сине-зеленому спектру и участвуют в регуляции циркадных ритмов, уровня бодрствования и внимания.
По материалам «Газета.Ру»