Посещаем баню правильно
Посещение бани и сауны положительно влияет на сос-тояние здоровья, если проводить его по правилам.
Как рассказала «Известиям» невролог Екатерина Демьяновская, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», для того чтобы поход в баню был наиболее полезным, нужно помнить несколько базовых принципов. Заходить в парилку следует постепенно, начиная с 3–5-минутных процедур. Температура должна быть не выше 90–95 градусов для сухой бани и 70–80 градусов для влажной.
Во время парения важно внимательно прислушиваться к ощущениям. Если закружилась голова, появился звон в ушах или сильное сердцебиение, нужно сразу выйти и отдохнуть. Если симптомы не проходят или усиливаются, лучше обратиться к врачу.
«Банные процедуры благотворно влияют на организм человека: уменьшают напряжение мышц и помогают расслабиться, снижают тревогу, улучшают качество сна, способствуют очищению кожи, регенерации тканей, более активной работе всех органов и систем, – перечисляет эксперт. – Баня может хорошо помочь справиться с головной болью, связанной с напряжением, расслабить длинные мышцы спины в шейном и поясничном отделах, улучшить общее самочувствие, усилить эффект от тренировок, массажа».
Разнообразить лечебные свойства банных процедур при необходимости можно с помощью эфирных масел. Полезен может быть правильно проводимый массаж вениками. Мягкая стимуляция кожи в сочетании с теплом усиливает кровоток, помогает мышцам расслабиться, улучшает состояние кожи, считает Демьяновская.
«Весь микроб от жара дохнет»
Как пишут специалисты Роспотребнадзора, в баню можно ходить и пожилым, и беременным, и детям – ограничений к ее посещению по возрасту нет. Имеются лишь некоторые противопоказания, связанные со здоровьем.
При регулярном посещении парной повышение иммунитета позволяет меньше болеть, а улучшение кровотока стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.
Издревле в России говорили, что «весь микроб от жара дохнет», но тогда почти не было лекарств и люди вполне успешно лечились баней, скажем, от простуды.
Хороша баня на первых этапах заболевания, когда только начинаются першение в горле и легкий насморк. Токсины выйдут из организма с потом. А вот, допустим, веник из веток эвкалипта добавит еще и ингаляцию.
Полезна баня для женщин, которые следят за здоровьем и красотой кожи, напоминает Роспотребнадзор. После парной отмечается необыкновенное ощущение чистоты. Распаренные поры раскрываются, выпуская шлаки и токсины. Кожа становится нежной и бархатистой. Горячий пар стимулирует циркуляцию крови в подкожных капиллярах и улучшает лимфодренаж. Под воздействием массажа, ароматерапии и горячего воздуха улучшаются обменные процессы и регенерация клеток кожи.
Под воздействием банных процедур начинает лучше вырабатываться эластин, способствующий омоложению кожных покровов: морщинки разглаживаются, а кожа становится более упругой. У нее появляется красивый здоровый цвет. Регулярное посещение бани позволяет эффективно бороться и с целлюлитом.
Если при посещении парной вы перестаете потеть, значит, перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Рекомендуется делать такие перерывы каждые 5–7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку, и положительный эффект от посещения бани будет более заметен. Перед тем как войти в парную, рекомендуют выпить зеленый чай, а в перерывах – чашечку чая с мёдом или малиной для усиления потоотделения. После парной следует выпить чаю, в который при заваривании добавлены сухофрукты. Это позволит восстановить ушедшие с потом из нашего организма полезные вещества и микроэлементы.
Противопоказания
Однозначными противопоказаниями к посещению бани, как уточнили в Роспотребнадзоре, являются обострение хронических заболеваний, повышенная температура, онкозаболевания, обострение гипертензии при гипертонии I и II стадий, сердечная недостаточность, острый тромбофлебит, инфаркт миокарда, эпилепсия и болезнь Паркинсона. Также запрещено посещение бани после принятия алкоголя.
По материалам iz.ru, rospotrebnadzor.ru