Простой метод поддержать зрение при долгой работе за монитором
У многих из тех, кому длительное время приходится проводить за монитором компьютера или ноутбука, очень быстро устают глаза. Важно периодически давать им отдых, чтобы избежать проблем. Простой способ расслабиться и поддержать зрение подсказала кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт изданию aif.ru.
Доктор напомнила очень простое упражнение, помогающее снять напряжение и способствующее расслаблению цилиарной мышцы глаза. Она отвечает за аккомодацию, то есть способность фокусировать зрение на чем-либо на разном расстоянии. Также это упражнение будет полезно тем, у кого есть нарушения зрения: астигматизм, близорукость.
Как заставить мышцу глаза работать? Врач поясняет: четко зафиксируйте взгляд на каком-либо объекте вблизи, допустим, на мониторе компьютера. Затем переведите взгляд куда-то так, чтобы не было возможности его ни на чем зафиксировать, например, на небо через окно, вдаль на горизонт. Когда не нужно удерживать фокус, мышцы глаза максимально расслабятся.
Повторяя такое упражнение, мы тренируем мышцу глаза. Доказано, что это может улучшить зрение.
Кроме того, подобные действия способствует переключению и расслаблению всего организма – вслед за мышцами глаза расслабляются все остальные мышцы. По мнению Галины Энгельгардт, это доступный способ снять стресс и напряжение.
По материалам «АиФ»