«Уютное» освещение может навредить зрению
Глаза не зря называют зеркалом души. Зрение считается одним из самых важных чувств и требует бережливого отношения. Долгое чтение, работа за компьютером или помощь ребенку с уроками по вечерам, когда комната освещена лишь торшером или гирляндой, ведет к тому, что буквы начинают расплываться, тянет в надбровной области, голова устает, сложно сосредоточиться. О том, как освещение влияет на глаза и в каких случаях привычный «уютный» свет мешает видеть четко, рассказала врач-офтальмолог Кристина Горбачева изданию «Газета.Ru».
По ее мнению, главная проблема состоит не в оттенке цвета лампы, а в недостаточной яркости. «В полутемной комнате зрачок расширяется, через периферию оптических сред проходит больше рассеивающихся лучей, – поясняет доктор. – Картинка на сетчатке теряет четкость, падает контраст, мелкий шрифт становится менее различим. Человек щурится, приближает книгу или монитор к лицу, усиливается перенапряжение аккомодации, повышается риск вечерних головных болей».
Особенно неудобно и вредно тусклое освещение для людей старшего возраста, поскольку с годами происходят изменения в хрусталике, снижается его прозрачность. При чтении в 60 лет требуется в несколько раз больше света, чем в 20.
Как считает Горбачева, для чтения и работы с документами на столе достаточно 300–500 люкс – единиц, показывающих, насколько ярко освещена поверхность. «Для тонких ручных работ этот уровень можно повысить. Для гостиной, например, подходит общий фон около 200–300 единиц освещенности. А вот для чтения книги на диване требуется отдельный настенный или напольный светильник, направляющий поток на страницу. Рабочая зона ребенка должна получать те же 300–500 люкс на поверхности стола. Свет следует распределять равномерно, без резких теней и бликов».
Как напоминает врач, лампа у правшей ставится слева, а у левшей – справа, лучи направляются под углом, чтобы не били в глаза.
После длительного нахождения под некоторыми светодиодными лампами люди порой жалуются на усталость, тупую головную боль и рассеянное внимание. Причиной может быть пульсация: недорогие источники света регулируют яркость за счет быстрого включения и выключения диодов. При низкой частоте и глубокой смене яркости нервная система воспринимает это как визуальный раздражитель, даже если глаза могут не замечать подобного мерцания.
По мнению эксперта, домой лучше выбирать лампы и экраны, которые мерцают с высокой частотой и не дают резких перепадов яркости.
Проверить это можно так: если при наведении камеры телефона на свет появляются полосы или рябь, значит, такой источник не подходит для длительного чтения или работы.
«Важно, чтобы освещение не искажало цвета. Под качественной лампой буквы и линии выглядят четко, белый фон остается светлым, а не становится желтым или серым. В жилые комнаты подходят ровные, спокойные светодиодные решения. Вечером будет комфортнее мягкое теплое освещение, а днем – более белое, нейтральное, помогающее сосредоточиться», – продолжает Кристина Горбачева.
Декоративные гирлянды подходят лишь для улучшения настроения. Открытые диоды дают много ярких точек, создают резкие тени и блики на страницах – глаза быстро устают, текст «мылится». Такие варианты лучше оставлять как фон, а для чтения и работы использовать отдельные лампы с рассеянным светом.
«Внимательно к освещению дома стоит относиться людям старше 40 лет, особенно тем, у кого есть близорукость, астигматизм или мигрень, а также всем, кто много работает за компьютером, – уточняет офтальмолог. – Возникают размытость текста, двоение, боль в глазницах, «шторка» или снижение остроты зрения. В таких случаях требуется уже не только замена ламп, но и офтальмологическое обследование».
По материалам «Газета.ru»