Избавление от боли без таблеток
Врач общей практики Лафина Диамандис из Великобритании считает, что избавиться от головной, мышечной боли или боли в суставах можно без применения обезболивающих препаратов на постоянной основе. Перевод ее статьи в The Times опубликовало издание aif.ru.
«Обезболивающие могут играть важную роль, снижая восприятие сигналов в теле и мозге. Однако нужно стараться использовать их в течение короткого времени и в минимально возможной дозе. Это позволяет избежать побочных эффектов», – считает доктор. По ее мнению, важна комбинация методов лечения, состоящая из физических и эмоциональных аспектов.
Первый – это движение, говорит Диамандис. Важно выбрать подходящую физическую активность. Это может быть ходьба, танцы, йога... Лежать в кровати следует как можно меньше, поскольку долгий постельный режим ослабляет мышцы и способен замедлить выздоровление.
Важно ограничить употребление кофеина – не более трех чашек кофе в день для тех, кто периодически испытывает боли. Привычный кофе можно заменить зеленым чаем с мятой, куркумой и имбирем. Эти продукты облегчают болевой синдром, говорится в исследовании, результаты которого опубликованы в научном журнале Frontiers in Nutrition.
«Кофеин увеличивает высвобождение гормонов стресса. У тех, кто потребляет его в значительном количестве, тело постоянно находится в состоянии низкого уровня стресса. Это приводит к усилению болевых сигналов и отключению частей мозга, уменьшающих боль с помощью положительных эмоций», – пишет Диамандис.
Рекомендуется вводить в рацион жирную рыбу, орехи, семена и оливковое масло, они содержат омега-3 и мононенасыщенные жиры, помогающие регулировать воспаление.
Кроме изменения рациона и введения физических нагрузок, британская доктор советует пациентам обратиться к психологу для проведения когнитивно-поведенческой терапии и, возможно, сделать сеанс иглоукалывания. Однако возможны противопоказания – тут лучше предварительно посоветоваться к лечащим врачом.
По материалам «Аиф-Москва»