Самое доступное средство для профилактики стресса
В наше неспокойное время многие куряне ищут способы снизить тревожность и усталость. Обычно речь идет о медикаментах, специальных добавках, психотерапии или медитации. Однако новое исследование австралийских ученых показало, что одним из самых простых и доступных способов профилактики стресса может быть регулярное потребление обычной питьевой воды.
Уровень кортизола, главного гормона стресса, зависит не только от эмоциональных факторов, но и от общего состояния организма. И обезвоживание напрямую усиливает стрессовую реакцию, что подтвердили эксперименты. Чем меньше жидкости получает тело, тем выше уровень кортизола – даже в состоянии покоя.
Здоровых добровольцев в возрасте 18–35 лет разделили на две группы: одни выпивали более 2,5 литра жидкости каждые сутки, другим установили ограничение – менее 1,5 литра в день. Участники исследования фиксировали объем выпитого, включая не только воду, но и другие напитки. Затем у них брали анализы.
Результат оказался однозначным: у группы с низким потреблением жидкости кортизол в ответ на стресс повышался значительно сильнее, чем у тех, кто пил достаточно.
Как поясняют ученые, кортизол необходим для работы организма: он регулирует обмен веществ, уровень сахара в крови, поддерживает реакцию «бей или беги». Но хронически высокий уровень гормона опасен. Он связан с рисками артериальной гипертензии, нарушений сна, ослабления иммунитета, ускоренного старения и когнитивных проблем.
«Профилактика обезвоживания становится не просто вопросом комфорта, а важной стратегией сохранения психического здоровья, – делают вывод ученые из Австралии, подчеркивая, что роль жидкости в ежедневном самочувствии часто недооценивается. – Для борьбы со стрессом достаточно выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в день, корректируя объем в зависимости от веса, активности и климата. Конечно, если к этому нет индивидуальных противопоказаний».
По материалам health.mail.ru